Daftar Isi:
Video: Apa yang menyebabkan adduktor pinggul lemah?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 01:46
Adduktor regangan adalah hal biasa menyebabkan cedera pangkal paha dan nyeri di antara atlet. Faktor risiko termasuk sebelumnya panggul atau cedera pangkal paha, usia, adduktor lemah kelelahan otot, penurunan rentang gerak, dan peregangan otot yang tidak adekuat adduktor kompleks otot.
Demikian pula, apa yang menyebabkan penculik pinggul lemah?
Seringkali, gaya berjalan ini disebabkan oleh ketegangan Anda penculik pinggul otot selama aktivitas fisik. Latihan yang ditujukan untuk penguatan glutes Anda adalah penyebab umum. Kelemahan di otot-otot ini juga dapat berasal dari: kerusakan atau disfungsi saraf, terutama pada otot-otot yang melewati otot gluteal minimus dan medius Anda.
Kedua, latihan apa yang dilakukan para penculik?
- Penculikan berdiri. Berdiri di atas kaki terbaik Anda.
- Kulit kerang terangkat. Berbaring miring dengan lutut dan pinggul ditekuk, pertahankan.
- Kaki lateral terangkat. Berbaring di sisi baik Anda menekuk pinggul dan lutut untuk menjaga.
- Ekstensi rawan. Sambil berbaring telungkup jaga agar kaki tetap lurus dan ke kiri.
- Mengangkat lutut berjalan.
- Air berjalan.
Orang juga bertanya, otot apa yang digunakan dalam adduksi pinggul?
Kelompok adduktor bertanggung jawab untuk adduksi pinggul. Rotasi medial dilakukan oleh gluteus medius dan gluteus minimus, serta tensor fasciae latae dan dibantu oleh adduktor singkat dan panjang dan bagian superior dari adduktor magnus.
Bagaimana Anda memperkuat otot-otot penculik pinggul Anda?
Hip Drop
- Berdiri di atas anak tangga atau permukaan yang ditinggikan dengan 1 kaki.
- Jaga agar kaki Anda tetap lurus.
- Turunkan kaki yang berlawanan ke bawah, mulai gerakan dari pinggul Anda.
- Jaga agar kaki yang berdiri tetap lurus dan bahu stabil selama seluruh gerakan.
- Tahan posisi diturunkan selama 2 detik tanpa membiarkan panggul kita berputar.
Direkomendasikan:
Bagaimana cara memperkuat adduktor pinggul saya?
Adduktor pinggul adalah otot di paha bagian dalam yang mendukung keseimbangan dan keselarasan. 6. Wide leg squat Berdiri dengan kaki lebih lebar dari pinggul. Perlahan turunkan pinggul Anda sejauh mungkin. Berhentilah dalam posisi ini, libatkan paha bagian dalam Anda. Kembali ke posisi awal. Lakukan 2-3 set dengan 8-12 repetisi
Apa yang dilakukan adduktor pinggul?
Adduktor adalah otot seperti kipas di paha atas yang menarik kaki bersama-sama saat berkontraksi. Mereka juga membantu menstabilkan sendi pinggul. Adduktor menempel dari panggul ke tulang paha (tulang paha). Pada manusia, otot adduktor yang terdapat di area paha kaki biasanya disebut sebagai otot selangkangan
Apa perbedaan antara pinggul yang patah dan pinggul yang patah?
Bagian atas tulang paha Anda dan bagian dari tulang panggul Anda bertemu untuk membentuk pinggul Anda. Pinggul yang patah biasanya merupakan patah tulang di bagian atas tulang paha, atau tulang paha. Sendi adalah titik di mana dua atau lebih tulang bersatu, dan pinggul adalah sendi bola-dan-soket. Pinggul yang patah adalah kondisi serius pada usia berapa pun
Di mana otot adduktor pinggul berada?
Kelompok otot adduktor, juga dikenal sebagai otot selangkangan, adalah kelompok yang terletak di sisi medial paha. Otot-otot ini menggerakkan paha ke arah garis tengah tubuh. Termasuk dalam kelompok ini adalah otot adductor longus, adductor brevis, adductor magnus, pectineus, dan gracilis
Mana yang lebih baik pelapisan pinggul atau penggantian pinggul?
Teknik ini juga dapat memberikan pasien kualitas hidup yang lebih tinggi daripada operasi penggantian pinggul konvensional. Lebih banyak tulang tertinggal di sendi panggul, sehingga pasien merasa lebih normal, dan bisa lebih aktif. Untuk pasien muda yang aktif, pelapisan pinggul logam sudah berlangsung lebih lama daripada penggantian pinggul total