Daftar Isi:
Video: Mengapa saya bergeser ke satu sisi ketika saya jongkok?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 01:46
Ketidakseimbangan dalam mobilitas bisa menyebabkan tubuh Anda harus menggeser karena mencari ruang untuk sampai ke dasar berjongkok . Secara alami, tubuhmu akan pindah jauh dari yang lebih ketat samping dan ke arah itu lebih fleksibel samping . Di posisi bawah berjongkok , rotator pinggul Anda adalah kemungkinan otot yang bisa menyebabkan masalah.
Dengan cara ini, apa yang menyebabkan pergeseran pinggul dalam jongkok?
Quinn Henoch dari Sistem Pelatihan Juggernaut, lateral pergeseran pinggul paling sering terjadi karena disfungsi adduktor. Disfungsi adduktor penyebab ketidakstabilan di panggul (alias a menggeser atau memutar ke kanan atau kiri), yang menghasilkan beban lateral menggeser tubuh ke kiri atau ke kanan selama berjongkok.
Selanjutnya, bagaimana cara mencegah panggul miring saat jongkok? Seperti kamu berjongkok , jangan biarkan lutut melewati jari kaki atau berputar ke dalam. Jaga punggung Anda dalam posisi netral. Jangan meratakan lekukan punggung bawah atau terlalu melengkungkan punggung. Remas otot perut dan gluteus Anda.
Dengan cara ini, mengapa saya memutar ketika saya jongkok?
Salah satu penyebab umum dari memutar bisa menjadi kelemahan pada kelompok otot tertentu. Kelemahan pada kelompok otot inti juga dapat mempengaruhi jongkok keselarasan, dan latihan orang kuat yang disebut jalan petani Sebaiknya membantu dengan masalah ini. Akhirnya, alas kaki yang tidak tepat dapat menyebabkan Anda memutar ketika jongkok.
Bagaimana cara melakukan squat dengan benar?
Dasar-dasar: Bentuk Jongkok yang Benar
- Berdiri dengan kaki sedikit lebih lebar dari lebar pinggul, jari-jari kaki menghadap ke depan.
- Dorong pinggul Anda menekuk ke belakang pada lutut dan pergelangan kaki dan tekan lutut sedikit terbuka-saat Anda…
- Duduk dalam posisi jongkok sambil tetap menjaga tumit dan jari kaki di lantai, dada ke atas, dan bahu ke belakang.
Direkomendasikan:
Mengapa saya hanya perlu memakai karet gelang di satu sisi?
Jika Anda juga diinstruksikan untuk memakai karet gelang di sisi kiri dan kanan mulut Anda, pastikan juga terpasang pada saat yang sama untuk menghindari gigitan yang tidak rata. Anda mungkin diminta untuk memakai karet hanya di satu sisi mulut Anda, yang dapat membantu memperbaiki gigitan yang tidak rata
Mengapa pinggul saya tidak rata ketika saya jongkok?
Seringkali atlet menunjukkan pergeseran pinggul mereka ke satu sisi atau yang lain karena ketidakseimbangan dalam kekuatan atau koordinasi. Dengan menggunakan tes jembatan kaki tunggal dan tes kekuatan glute medius, kami berharap dapat mengungkap dan mengekspos beberapa tautan lemah ini sehingga kami dapat memperbaikinya dan mengembalikan kualitas gerakan dalam jongkok
Mengapa kacamata saya sakit di satu sisi hidung saya?
Jika bantalan hidung tidak diposisikan rata dengan wajah Anda, bantalan hidung dapat menggali dan menyebabkan rasa sakit. Ahli kacamata Anda mungkin juga dapat mengganti jenis bantalan hidung, mungkin beralih dari silikon ke asetat atau vylon. Bahkan dengan pemasangan yang aman, beberapa bingkai kacamata lebih berat daripada yang lain dan beratnya saja dapat menyebabkan sakit hidung
Mengapa saya mengalami nyeri punggung bawah di sisi kanan saya?
Masalah mekanis dengan tulang belakang, otot, tendon, dan ligamen adalah penyebab paling umum dari nyeri punggung kanan bawah. Penyebab lain mungkin termasuk infeksi, batu ginjal, atau radang usus buntu. Rasa sakit mungkin spesifik ke sisi kanan, atau mungkin juga ada di area lain di punggung dan kaki
Mengapa saya memutar ketika saya jongkok?
Salah satu penyebab umum memutar bisa menjadi kelemahan pada kelompok otot tertentu. Kelemahan pada kelompok otot inti juga dapat memengaruhi penyelarasan jongkok, dan latihan orang kuat yang disebut jalan petani akan membantu mengatasi masalah ini. Akhirnya, alas kaki yang tidak tepat dapat menyebabkan Anda terpelintir saat jongkok