Video: Mengapa pinggul saya tidak rata ketika saya jongkok?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 01:46
Seringkali atlet menunjukkan menggeser di mereka pinggul ke satu sisi atau yang lain karena ketidakseimbangan dalam kekuatan atau koordinasi. Menggunakan tes jembatan kaki tunggal dan tes kekuatan glute medius, kami bisa berharap untuk mengungkap dan mengekspos beberapa tautan lemah ini, jadi kami bisa perbaiki dan pulihkan gerakan berkualitas di berjongkok.
Demikian juga, mengapa pinggul saya bergeser saat saya jongkok?
Pergeseran pinggul selama jongkok bisa didefinisikan sebagai ketidakmampuan atau keengganan untuk menerima beban dengan satu kaki. Sementara penyebab ini menggeser mungkin multifaktorial, termasuk kelainan struktural yang sebenarnya (menurun) panggul ER/IR, kurva skoliotik struktural), ini bisa juga menjadi masalah kontrol motor juga.
Selanjutnya, pertanyaannya adalah, bagaimana saya bisa menyetel kembali pinggul saya? Petunjuk ke Align Hips
- Berbaring telentang dengan kaki lurus dan kaki tertekuk.
- Rentangkan lengan Anda 90 derajat dari tubuh Anda dengan telapak tangan ke bawah.
- Tempatkan tumit kanan di atas kaki kiri dan jaga agar kedua kaki tetap tertekuk setiap saat.
- Kontraksikan paha depan kedua kaki dan mulailah mengangkat pinggul kanan dari lantai.
Selanjutnya, pertanyaannya, apakah pinggul yang tidak rata itu normal?
Ketika Anda pinggul adalah tidak merata , dengan satu panggul lebih tinggi dari yang lain, itu berarti Anda panggul miring. Alasan utama untuk pinggul tidak rata adalah: skoliosis, yang bisa ringan hingga berat dan berubah seiring waktu. perbedaan panjang kaki yang berasal dari postur dan sikap, yang lebih fungsional daripada fisik.
Apakah saya condong terlalu jauh ke depan ketika saya jongkok?
Itu umum untuk memiliki kecenderungan untuk bersandar maju ketika mencoba berjongkok lebih dalam, tapi a maju - jongkok miring bisa menunjukkan glutes lemah dan / atau fleksor pinggul ketat. Jika punggung atas tidak cukup kuat untuk menopang berjongkok , membentuk akan menderita. Kurangnya fleksi di pinggul biasanya karena duduk untuk waktu yang lama.
Direkomendasikan:
Apa perbedaan antara pinggul yang patah dan pinggul yang patah?
Bagian atas tulang paha Anda dan bagian dari tulang panggul Anda bertemu untuk membentuk pinggul Anda. Pinggul yang patah biasanya merupakan patah tulang di bagian atas tulang paha, atau tulang paha. Sendi adalah titik di mana dua atau lebih tulang bersatu, dan pinggul adalah sendi bola-dan-soket. Pinggul yang patah adalah kondisi serius pada usia berapa pun
Mengapa saya memutar ketika saya jongkok?
Salah satu penyebab umum memutar bisa menjadi kelemahan pada kelompok otot tertentu. Kelemahan pada kelompok otot inti juga dapat memengaruhi penyelarasan jongkok, dan latihan orang kuat yang disebut jalan petani akan membantu mengatasi masalah ini. Akhirnya, alas kaki yang tidak tepat dapat menyebabkan Anda terpelintir saat jongkok
Bagaimana cara menghentikan kaki saya agar tidak sakit ketika saya berdiri?
7 Cara Mencegah Sakit Kaki Tetap Pada Berat Badan yang Sehat. Kaki Anda menanggung berat seluruh tubuh Anda, dan semakin berat yang ditopangnya, semakin sulit mereka harus bekerja. Tingkatkan Fleksibilitas Anda. Tendang Kebiasaan Sepatu Hak Tinggi Anda. Pakailah Sepatu Yang Pas. Duduk Saat Istirahat. Jangan Memotong Sudut Saat Memotong Kuku. Tetap terhidrasi
Mana yang lebih baik pelapisan pinggul atau penggantian pinggul?
Teknik ini juga dapat memberikan pasien kualitas hidup yang lebih tinggi daripada operasi penggantian pinggul konvensional. Lebih banyak tulang tertinggal di sendi panggul, sehingga pasien merasa lebih normal, dan bisa lebih aktif. Untuk pasien muda yang aktif, pelapisan pinggul logam sudah berlangsung lebih lama daripada penggantian pinggul total
Mengapa saya bergeser ke satu sisi ketika saya jongkok?
Ketidakseimbangan dalam mobilitas dapat menyebabkan tubuh Anda harus bergeser karena mencari ruang untuk mencapai dasar jongkok. Secara alami, tubuh Anda akan menjauh dari sisi yang lebih kencang ke sisi yang lebih fleksibel. Di posisi bawah jongkok, rotator pinggul Anda kemungkinan merupakan otot yang dapat menyebabkan masalah