Daftar Isi:
Video: Bagaimana cara melatih gluteus minimus?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 01:46
NS gluteus minimus membantu dengan penculikan (gerakan menjauh dari garis tengah tubuh) dan rotasi medial (ke dalam) paha di pinggul. Bersama dengan gluteus medius , bertindak untuk menstabilkan pinggul dan panggul ketika kaki yang berlawanan diangkat dari tanah.
Di sini, bagaimana Anda mengobati nyeri gluteus minimus?
Bursitis Trokanterika dan Air Mata Gluteus Medius
- Istirahat dan es untuk mengurangi iritasi pada bursa dan mengurangi rasa sakit.
- Peregangan yang tepat dari pita IT (pita iliotibial)
- Obat-obatan seperti NSAID untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan.
- Suntikan kortison ke dalam bursa untuk mengurangi peradangan.
Selanjutnya, pertanyaannya adalah, apa yang menyebabkan gluteus minimus ketat? Otot bokong, atau bokong otot, bisa menjadi ketat setelah terlalu banyak duduk, terlalu banyak menggunakan, atau terlalu banyak berolahraga dalam kinerja atletik. Ketat glutes dapat menyebabkan sejumlah cedera lain, jadi penting untuk menghangatkannya dengan baik sebelum berolahraga. Penting juga untuk meregangkan bokong setelah berolahraga.
Selain itu, bagaimana cara kerja gluteus medius?
NS gluteus medius bekerja untuk memberikan rotasi paha keluar dari pusat tubuh, yang memungkinkan gaya berjalan yang stabil. NS gluteus medius menempel pada kaki di bagian atas tulang paha (tulang paha), dekat dengan sendi panggul, pada tonjolan tulang yang disebut trokanter mayor.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan gluteus minimus untuk sembuh?
Pemulihan. Pemulihan pasca operasi dari a gluteus medius perbaikan melibatkan 6 minggu menahan beban dengan kruk atau alat bantu dan 6 minggu dengan penyangga pinggul.
Direkomendasikan:
Bagaimana Anda melatih fleksibilitas tulang belakang Anda?
Remas Bahu Duduk Duduk di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai. Genggam tangan Anda di belakang punggung bawah. Luruskan dan rentangkan lengan Anda dan rapatkan tulang belikat Anda. Lakukan ini selama 3 detik, lalu lepaskan. Ulangi 5 hingga 10 kali
Bisakah Anda melatih otak Anda untuk tidak merasakan sakit?
Dengan latihan, sebuah studi baru menunjukkan, orang dapat menggunakan pikiran mereka untuk mengubah cara otak mereka mempengaruhi tubuh mereka. Secara khusus, dengan melihat aktivitas dalam pemindaian otak, orang dapat melatih otak mereka untuk memproses rasa sakit secara berbeda dan mengurangi jumlah rasa sakit yang mereka rasakan
Bagaimana cara mengobati robekan gluteus minimus?
Setelah robekan didiagnosis, pilihan pengobatan bervariasi dan dapat mencakup rehabilitasi non-invasif atau intervensi bedah dari perbaikan terbuka untuk menjahit robekan gluteus minimus, atau perbaikan endoskopi, yang memerlukan sayatan kecil ke daerah pinggul untuk menjahit gluteus minimus. merobek
Bagaimana Anda melatih seseorang dengan osteoporosis?
Aktivitas aerobik menahan beban melibatkan latihan aerobik pada kaki Anda, dengan tulang menopang berat badan Anda. Contohnya termasuk berjalan, menari, aerobik berdampak rendah, mesin pelatihan elips, memanjat tangga, dan berkebun
Di mana gluteus minimus menempel?
Ini memasukkan ke dalam trokanter femur yang lebih besar, yang merupakan penonjolan tulang yang terletak di bagian atas tulang paha, dekat sendi panggul. Seiring dengan gluteus medius dan tensor fasciae latae, gluteus minimus berfungsi sebagai rotator internal utama sendi panggul