Daftar Isi:
Video: Bagaimana Anda melatih fleksibilitas tulang belakang Anda?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 01:46
Remas Bahu Duduk
- Duduk di atas NS lantai dengan milikmu lutut ditekuk dan telapak kaki rata NS lantai.
- Gesper milikmu tangan di belakang milikmu lebih rendah kembali .
- Luruskan dan perpanjang milikmu lengan dan remas milikmu tulang belikat bersama-sama.
- Lakukan ini selama 3 detik, lalu lepaskan. Ulangi 5 sampai 10 kali.
Demikian pula, seberapa fleksibel tulang belakang?
Milikmu tulang belakang memiliki banyak fungsi: membawa beban kepala, badan, dan lengan Anda, dan memungkinkan tubuh Anda bergerak ke segala arah. Beberapa bagian dari tulang belakang adalah lebih fleksibel daripada yang lain. Yang paling fleksibel bagian adalah serviks tulang belakang (daerah leher).
Selain di atas, apakah backbends baik untuk tulang belakang Anda? Mereka meregangkan NS fleksor pinggul dan membantu membuka NS bahu dan dada, area di mana banyak dari kita menahan ketegangan. Mereka membangun kekuatan dan kekuatan di NS otot kaki, lengan dan punggung. Dengan meningkatkan mobilitas dan kesadaran akan tulang belakang bengkok memperbaiki postur tubuh dan dapat membantu meringankan beberapa jenis nyeri punggung dan leher.
Dengan cara ini, bagaimana saya bisa mengendurkan tulang belakang saya?
Pikiran kreatif
- Berbaring telentang dengan kedua kaki diluruskan.
- Angkat kaki kanan Anda ke atas sehingga selurus mungkin, pertahankan sedikit tekukan di lutut.
- Jalin jari-jari Anda untuk menahan kaki di belakang paha, atau gunakan tali atau handuk di sekitar bagian atas kaki Anda.
- Tahan peregangan ini selama 30 detik.
- Ulangi di sisi kiri.
Mengapa saya tidak bisa melengkungkan punggung bawah saya?
Lordosis mengacu pada kurva lordotik alami Anda, yang normal. Tetapi jika kurva Anda lengkungan terlalu jauh ke dalam, itu disebut lordosis, atau swayback. Lordosis dapat memengaruhi punggung bawah dan leher. Hal ini dapat menyebabkan tekanan berlebih pada tulang belakang , menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.
Direkomendasikan:
Apa kode CPT untuk melaporkan aspirasi sumsum tulang yang dilakukan untuk pencangkokan tulang selama operasi tulang belakang?
Mulai 01/01/18, kode CPT 20939 harus digunakan untuk melaporkan aspirasi sumsum tulang untuk pencangkokan tulang pada operasi tulang belakang
Bagaimana Anda melumpuhkan tulang belakang Anda?
Cara Menerapkan Imobilisasi Gerakan Tulang Belakang Pegang kepala dan bahu pasien dari posisi di kepala tempat tidur, jaga agar tulang belakang tetap sejajar dengan kepala. Sambil mempertahankan keselarasan tulang belakang, minta asisten untuk memasang kerah serviks tanpa mengangkat kepala dari tempat tidur
Mengapa sumsum tulang belakang lebih pendek dari tulang belakang?
Karena medula spinalis jauh lebih pendek daripada kolumna vertebralis (lihat Gambar 1.10A), saraf lumbal dan sakral berjalan agak jauh di dalam kanalis vertebralis sebelum muncul, sehingga membentuk kumpulan akar saraf yang dikenal sebagai cauda equina
Menurut Anda mengapa tulang spons memungkinkan lebih banyak fleksibilitas daripada tulang kompak?
Tulang cancellous terdiri dari jaringan tulang spons, berpori, yang diisi dengan sumsum tulang merah dan sangat penting untuk memproduksi sel darah. Tulang spons lebih lembut dan lebih lemah dari tulang kompak, tetapi juga lebih fleksibel
Bagaimana Anda melatih seseorang dengan osteoporosis?
Aktivitas aerobik menahan beban melibatkan latihan aerobik pada kaki Anda, dengan tulang menopang berat badan Anda. Contohnya termasuk berjalan, menari, aerobik berdampak rendah, mesin pelatihan elips, memanjat tangga, dan berkebun