Video: Haruskah Anda memijat otot betis yang tegang?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 01:46
Khususnya, ketika memijat NS otot betis Anda harus waspadai: Akut otot regangan - pijat harus tidak berlaku untuk terbaru otot ketegangan. Selama 24 hingga 72 jam pertama setelah a ketegangan betis aplikasi pijat akan membuat Anda cedera lebih buruk, meningkatkan perdarahan dan mencegah penyembuhan.
Juga pertanyaannya adalah, bisakah Anda memijat betis yang tegang?
Pijat – olahraga pijat untuk strain betis bisa digunakan setelah fase akut awal selesai. Mengerjakan bukan pijat dalam 5 hari pertama pasca cedera. Ini dapat merusak pembuluh darah yang baru terbentuk dan meningkatkan perdarahan.
Selanjutnya, apa yang Anda lakukan untuk otot betis yang tegang? Sebagian besar ketegangan otot betis dapat diobati di rumah:
- Istirahatkan kaki Anda yang terluka.
- Letakkan es atau kompres dingin pada otot yang sakit selama 10 hingga 20 menit setiap kali untuk menghentikan pembengkakan.
- Setelah 2 atau 3 hari, Anda dapat mencoba bergantian dingin dengan panas.
- Bungkus kaki bagian bawah dengan perban elastis (seperti bungkus Ace) untuk membantu mengurangi pembengkakan.
Ketahui juga, berapa lama Anda harus mengistirahatkan otot betis yang tegang?
Kelas I yang khas ketegangan betis akan sembuh dalam tujuh ke 10 hari, kelas II cedera dalam waktu sekitar empat ke enam minggu, dan kelas III ketegangan betis dalam waktu sekitar tiga bulan. Yang paling umum cedera adalah kelas II ketegangan betis yang membutuhkan waktu sekitar enam minggu untuk penyembuhan total.
Bisakah Pijat Membantu otot yang tegang?
Jika Anda sudah menderita otot yang ditarik , stres adalah hal terakhir yang Anda butuhkan. Anda bisa mengobati stres melalui pijat dan dengan demikian mempercepat proses penyembuhan. Tempat pijat juga Tolong meningkatkan sirkulasi darah. Dengan meningkatkan aliran darah ke daerah yang terkena, tempat pijat memfasilitasi penyembuhannya.
Direkomendasikan:
Apakah otot betis yang robek akan sembuh dengan sendirinya?
Cara terbaik untuk pulih dari otot betis yang robek adalah dengan perlindungan, istirahat, es, kompresi, dan elevasi (PRICE). Jika dirawat dengan benar, diperlukan waktu hingga tiga minggu untuk menyembuhkan cedera betis tingkat 1, empat hingga enam minggu untuk menyembuhkan ketegangan otot tingkat 2, dan tiga hingga empat bulan untuk menyembuhkan robekan tingkat 3
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyembuhkan otot adduktor yang tegang?
Gerakan normal, seperti berjalan, seharusnya bisa dilakukan dalam beberapa hari. Strain tingkat 2 mungkin membutuhkan waktu 3 hingga 6 minggu untuk sembuh sepenuhnya. Strain tingkat 3 terjadi ketika sebagian besar atau seluruh otot robek. Otot bisa memakan waktu 3 hingga 4 bulan untuk diperbaiki sepenuhnya
Apa pengobatan pertama untuk otot yang robek atau tegang?
Jumlah pembengkakan atau pendarahan lokal ke dalam otot (dari pembuluh darah yang robek) paling baik dapat ditangani sejak dini dengan mengoleskan kompres es dan mempertahankan otot yang tegang dalam posisi meregang. Panas dapat diterapkan ketika pembengkakan telah berkurang
Berapa lama Anda harus mengistirahatkan otot betis yang robek?
Waktu pemulihan otot betis yang ditarik Secara total, biasanya dibutuhkan waktu hingga tiga hari untuk otot betis yang ditarik untuk mulai merasa lebih baik. Tetapi pemulihan penuh mungkin memakan waktu hingga enam minggu, menurut Rumah Sakit Universitas Oxford. Pembengkakan yang parah dapat membuat rasa sakit dan ketidaknyamanan bertahan sedikit lebih lama
Apa yang bisa dilakukan dokter untuk otot betis yang robek?
Tergantung pada tingkat keparahan cedera, otot betis yang tertarik dapat membutuhkan waktu beberapa minggu atau bulan untuk sembuh. Seorang dokter dapat merekomendasikan operasi untuk mengobati otot betis yang sangat tegang atau robek. Pengobatan Terapi es dan panas. Pembungkus dan perban. Elevasi kaki yang cedera. Pereda nyeri yang dijual bebas (OTC)