Video: Berapa lama Anda harus mengistirahatkan otot betis yang robek?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 01:46
Pemulihan otot betis yang ditarik waktu
Secara total, biasanya memakan waktu ke tiga hari untuk menarik otot betis ke mulai merasa lebih baik. Tapi penuh pemulihan dapat mengambil ke enam minggu, menurut ke Rumah Sakit Universitas Oxford. Pembengkakan parah bisa membuat rasa sakit dan ketidaknyamanan bertahan sedikit lebih lama.
Demikian juga, berapa lama Anda harus mengistirahatkan otot betis yang tegang?
Kelas I yang khas ketegangan betis akan sembuh dalam tujuh ke 10 hari, kelas II cedera dalam waktu sekitar empat ke enam minggu, dan kelas III ketegangan betis dalam waktu sekitar tiga bulan. Yang paling umum cedera adalah kelas II ketegangan betis yang membutuhkan waktu sekitar enam minggu untuk penyembuhan total.
Tahu juga, seperti apa rasanya betis yang sobek? A ketegangan betis biasanya dimulai dengan rasa sakit yang tiba-tiba di punggung kaki bagian bawah . Sensasi pop, snap, atau robek mungkin dirasakan . Kadang-kadang, dengan parah merobek , mungkin merasa seperti Anda telah ditembak di bagian belakang kaki. Setelah itu, anak sapi mungkin membengkak dan akan sulit untuk berdiri di atas jari-jari kaki.
Nah, bagaimana cara tercepat untuk menyembuhkan otot betis yang sobek?
- Istirahatkan kaki Anda yang terluka.
- Letakkan es atau kompres dingin pada otot yang sakit selama 10 hingga 20 menit setiap kali untuk menghentikan pembengkakan.
- Setelah 2 atau 3 hari, Anda dapat mencoba bergantian dingin dengan panas.
- Bungkus kaki bagian bawah dengan perban elastis (seperti bungkus Ace) untuk membantu mengurangi pembengkakan.
Haruskah saya meregangkan otot betis yang robek?
Anda bisa mulai dengan lembut peregangan milikmu otot betis dengan handuk menggeliat segera. Pastikan Anda hanya merasa lembut menarik dan bukan rasa sakit yang tajam di anak sapi saat Anda melakukan menggeliat . Mengenakan pengangkat tumit seperempat hingga setengah inci di setiap sepatu dapat mengurangi rasa sakit saat Anda mulai pulih dari cedera.
Direkomendasikan:
Apakah otot yang robek akan sembuh sendiri?
Tergantung pada tingkat keparahan dan lokasi ketegangan otot Anda, ahli ortopedi dapat melumpuhkan otot yang terluka dengan gips selama beberapa minggu atau memperbaikinya dengan pembedahan. Strain ringan dapat sembuh dengan cepat dengan sendirinya, tetapi strain yang lebih parah mungkin memerlukan program rehabilitasi
Apakah otot betis yang robek akan sembuh dengan sendirinya?
Cara terbaik untuk pulih dari otot betis yang robek adalah dengan perlindungan, istirahat, es, kompresi, dan elevasi (PRICE). Jika dirawat dengan benar, diperlukan waktu hingga tiga minggu untuk menyembuhkan cedera betis tingkat 1, empat hingga enam minggu untuk menyembuhkan ketegangan otot tingkat 2, dan tiga hingga empat bulan untuk menyembuhkan robekan tingkat 3
Haruskah Anda memijat otot betis yang tegang?
Secara khusus, saat memijat otot betis, Anda harus menyadari: Ketegangan otot akut – pijatan tidak boleh diterapkan pada ketegangan otot baru-baru ini. Selama 24 hingga 72 jam pertama setelah pemijatan regangan betis akan memperburuk cedera Anda, meningkatkan perdarahan, dan mencegah penyembuhan
Apa yang bisa dilakukan dokter untuk otot betis yang robek?
Tergantung pada tingkat keparahan cedera, otot betis yang tertarik dapat membutuhkan waktu beberapa minggu atau bulan untuk sembuh. Seorang dokter dapat merekomendasikan operasi untuk mengobati otot betis yang sangat tegang atau robek. Pengobatan Terapi es dan panas. Pembungkus dan perban. Elevasi kaki yang cedera. Pereda nyeri yang dijual bebas (OTC)
Apakah saya perlu pergi ke dokter untuk otot betis yang robek?
Dalam kebanyakan kasus, orang dapat merawat otot betis yang tertarik di rumah dengan istirahat, kompres dingin dan panas, dan peninggian. Jika cedera parah atau rasa sakit tidak membaik dari waktu ke waktu, yang terbaik adalah menemui dokter untuk diagnosis dan perawatan. Alessandrino, F., & Balconi, G