Daftar Isi:
Video: Berapa banyak otot yang berkontribusi pada ekstensi pinggul?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 01:46
Sekarang kita akan melanjutkan untuk melihat empat otot itu memperpanjang panggul . Tiga yang pertama, yang secara kolektif dikenal sebagai hamstring otot , bertindak di panggul dan di lutut. Yang keempat, gluteus maximus, hanya bekerja pada panggul.
Sederhananya, otot apa yang berkontribusi pada ekstensi pinggul?
Ekstensor Pinggul. Ekstensor pinggul utama adalah gluteus maximus dan paha belakang (yaitu, kepala panjang bisep femoris , NS semitendinosus , dan semimembranosus ). Kepala ekstensor adduktor magnus (dijelaskan nanti dalam bab ini) juga dianggap sebagai ekstensor pinggul primer.
otot apa yang melewati tulang pinggul Anda? Iliopsoas. iliopsoas otot adalah yang kuat panggul fleksor yang melintasi bagian atas panggul sendi dan bekerja untuk menarik lutut ke atas dan dari tanah.
Juga, bagaimana cara memperkuat ekstensor pinggul saya?
Untuk bergerak:
- Mulailah dengan berdiri dengan kedua kaki rapat dan lengan ke bawah di samping tubuh.
- Ambil langkah besar ke depan dengan kaki kanan Anda, pastikan lutut kanan Anda tidak melampaui jari-jari kaki Anda. Libatkan inti Anda.
- Dorong melalui tumit Anda untuk kembali ke awal.
- Ulangi dengan kaki kiri Anda.
- Selesaikan 3 set 10 repetisi.
Bagaimana cara meregangkan otot pinggul?
Peregangan Fleksor Pinggul Paru-paru
- Berlututlah di lutut kiri Anda. Letakkan kaki kanan Anda rata di lantai di depan Anda, lutut ditekuk.
- Condongkan tubuh ke depan, regangkan pinggul kiri ke lantai.
- Peras pantat Anda; ini akan memungkinkan Anda untuk meregangkan fleksor pinggul Anda lebih jauh lagi.
- Tahan selama 30 detik hingga 2 menit.
- Beralih sisi dan ulangi.
Direkomendasikan:
Otot mana yang menyebabkan ekstensi bahu?
Ekstensi adalah saat Anda menggerakkan lengan dan menjulurkannya ke belakang. Otot-otot yang terlibat dalam gerakan fleksi termasuk deltoid anterior, pectoralis mayor dan coracobrachialis. Untuk ekstensi bahu, tubuh Anda menggunakan otot deltoid latissimus dorsi, teres mayor dan minor dan posterior
Apa itu ekstensi pinggul?
Ekstensi pinggul berarti Anda membuka, atau memanjangkan, bagian depan pinggul Anda. Gerakan ini memperpanjang ekstensor pinggul Anda. Otot-otot ini penting karena membantu memfasilitasi gerakan sehari-hari, seperti bangun dari kursi, berjalan, atau berlari
Bagaimana cara meningkatkan ekstensi pinggul saya?
Peregangan Lunge Berlutut Dari posisi berlutut, lakukan kemiringan panggul posterior. Sambil menahan panggul miring ini, geser pinggul Anda ke depan sampai Anda merasakan regangan ringan di bagian depan pinggul/paha kereta Anda. Seharusnya tidak ada rasa sakit atau tekanan di punggung bawah. Tahan peregangan selama 1-2 detik lalu geser ke belakang untuk melepaskan
Apa perbedaan antara pinggul yang patah dan pinggul yang patah?
Bagian atas tulang paha Anda dan bagian dari tulang panggul Anda bertemu untuk membentuk pinggul Anda. Pinggul yang patah biasanya merupakan patah tulang di bagian atas tulang paha, atau tulang paha. Sendi adalah titik di mana dua atau lebih tulang bersatu, dan pinggul adalah sendi bola-dan-soket. Pinggul yang patah adalah kondisi serius pada usia berapa pun
Berapa derajat gerakan yang berkontribusi pada abduksi bahu?
Jika ritme scapulothoracic dikoordinasikan dengan baik, seseorang akan memiliki sekitar 120 derajat abduksi glenohumeral dan 60 derajat rotasi skapula ke atas