Daftar Isi:
Video: Apa yang harus saya makan jika saya bekerja semalaman?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 01:46
Berikut Beberapa Pilihan Sehat Untuk Pekerja Shift Malam:
- Jus buah dan sayuran segar.
- Buah dan sayuran musiman.
- Roti gandum dengan hummus.
- Sereal kering dan salad biji-bijian seperti couscous, quinoa, bulgur, dan barley.
- Kacang panggang kering.
- Campuran jejak.
- Pondok keju.
- Fruit shake dibuat dengan susu rendah lemak.
Dalam hal ini, apa yang harus saya makan saat bekerja shift malam?
Jadi saat mencari snack, pilihlah yang banyak mengandung protein, seperti:
- Selai kacang.
- Turki atau ayam.
- Gila.
- Telur rebus.
- Yogurt Yunani.
- Granola.
- Biji.
- Tuna dan kerupuk.
Juga, bagaimana saya bisa menurunkan berat badan jika saya bekerja semalaman? Makan makanan dan camilan sehat. Pilih makanan dan camilan yang kaya nutrisi daripada junk food. Bekerja semalaman shift dapat membatasi opsi yang tersedia; restoran makanan kesehatan tidak tetap buka 24 jam, pergi Anda rentan terhadap apa pun yang tersedia di kerja kafetaria, menu makanan cepat saji, atau mesin penjual otomatis.
Dengan cara ini, kapan saya harus makan saat bekerja shift malam?
Mencoba untuk makan makanan seimbang sebelum tiba di kerja atau dalam 2-3 jam setelah memulai menggeser . Ini akan memberikan landasan yang kuat untuk membantu Anda melewati malam . Pastikan untuk memasukkan beberapa protein dan serat makanan sejak awal menggeser dapat membantu mencegah keterlambatan malam kunjungan ke mesin penjual otomatis.
Bagaimana Anda bekerja shift malam dan tetap sehat?
Berikut adalah beberapa saran untuk bagaimana Anda bisa lebih sehat (dan lebih bahagia) saat bekerja shift malam:
- Temukan jadwal tidur yang cocok untuk Anda.
- Minum minuman berkafein (dalam jumlah sedang).
- Isi tubuh Anda dengan makanan sehat.
- Praktekkan kebersihan tidur yang baik.
- Tetap terhidrasi.
- Cari bantuan profesional jika diperlukan.
Direkomendasikan:
Apa yang harus saya makan jika saya memiliki terlalu banyak kalium?
Batasi makanan tinggi kalium seperti: pisang. alpukat. kismis. buah prune dan jus buah prune. jeruk dan jus jeruk. tomat, jus tomat, dan saus tomat. kacang-kacangan. bayam
Bagaimana Anda makan saat bekerja semalaman?
Merencanakan asupan makanan Anda sepanjang shift malam Kemudian makanlah makanan ringan dengan porsi kecil dan sering sepanjang malam, mengganti protein tanpa lemak dengan karbohidrat, untuk membuat Anda tetap terjaga dan puas. Akhiri shift Anda dengan makanan yang mengandung karbohidrat untuk membantu meningkatkan kualitas tidur
Apa yang harus saya lakukan jika saya menemukan tanda centang pada saya?
Ikuti langkah-langkah ini: Hapus kutu dari kulit Anda. Jika kutu merayap pada Anda tetapi tidak menggigit Anda, ambil dengan hati-hati dengan pinset atau tangan bersarung tangan. Bersihkan lokasi gigitan. Buang atau berisi centang. Identifikasi centang. Amati lokasi gigitan kutu. Temui dokter – jika Anda membutuhkannya
Apa yang harus saya beri makan anak saya yang sakit?
Apakah ini membantu? Ya Tidak
Apa yang harus saya lakukan jika saya tidak memiliki kartu Kaiser saya?
Untuk mengganti kartu yang hilang atau memesan kartu untuk anggota keluarga, gunakan formulir pemesanan ulang aman. Atau, hubungi Layanan Anggota di 1-888-901-4636. Versi digital kartu ID anggota Anda tersedia di kartu Pertanggungan Kesehatan di halaman beranda aman. Di aplikasi seluler, Anda akan menemukan kartu ID digital Anda di tab beranda