Berapa banyak zat besi yang harus dikonsumsi seorang wanita berusia 40 tahun?

2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 01:46

Rata-rata setiap hari besi asupan dari makanan adalah 11,5-13,7 mg / hari pada anak-anak berusia 2-11 tahun bertahun-tahun , 15,1 mg / hari pada anak-anak dan remaja berusia 12-19 tahun bertahun-tahun , dan 16,3-18,2 mg/hari pada pria dan 12,6-13,5 mg/hari pada wanita lebih tua dari 19 [29].

Di sini, berapa banyak zat besi yang dibutuhkan seorang wanita di atas 40 tahun?

Antara 19 dan 50 tahun, wanita membutuhkan 18 mg besi per hari. Perempuan atlet memiliki lebih tinggi kebutuhan untuk memperhitungkan jumlah besi kalah berkeringat. Lebih tua wanita , usia 51 tahun ke atas, membutuhkan 8 mg dari besi per hari.

Seseorang mungkin juga bertanya, dapatkah Anda mengonsumsi terlalu banyak zat besi jika Anda anemia? Ya, tubuhmu bisa Dapatkan terlalu banyak zat besi . Tambahan kaleng besi merusak hati, jantung, dan pankreas. Mencoba ke dapatkan tidak lebih dari 45 miligram besi sehari, kecuali jika dokter Anda meresepkan lebih banyak. Beberapa orang mendapatkan terlalu banyak zat besi karena kondisi yang disebut hemokromatosis yang diturunkan dalam keluarga.

Akibatnya, berapa banyak zat besi yang terlalu banyak untuk seorang wanita?

Pada dosis tinggi, besi beracun. Untuk orang dewasa dan anak-anak usia 14 tahun ke atas, batas atas - dosis tertinggi yang dapat dikonsumsi dengan aman - adalah 45 mg sehari. Anak-anak di bawah usia 14 tahun tidak boleh mengonsumsi lebih dari 40 mg sehari.

Berapa banyak zat besi yang dibutuhkan seorang wanita senior?

Itu sebabnya wanita dari usia 19 hingga 50 tahun membutuhkan untuk mendapatkan 18 mg besi setiap hari, sementara pria pada usia yang sama bisa lolos hanya dengan 8 mg. Setelah menopause, kebutuhan zat besi wanita turun saat siklus menstruasinya berakhir. Setelah wanita mulai menopause, baik pria maupun wanita membutuhkan jumlah yang sama besi - 8 mg setiap hari.