Daftar Isi:
Video: Berapa banyak zat besi yang terlalu banyak untuk seorang wanita?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 01:46
Pada dosis tinggi, besi beracun. Untuk orang dewasa dan anak-anak berusia 14 tahun ke atas, batas atas - dosis tertinggi yang dapat dikonsumsi dengan aman - adalah 45 mg sehari. Anak-anak di bawah usia 14 tahun tidak boleh mengonsumsi lebih dari 40 mg sehari.
Juga ditanya, berapa banyak zat besi yang harus dikonsumsi seorang wanita?
Tunjangan diet yang direkomendasikan untuk pria dewasa dan untuk wanita lebih dari 50 adalah 8 miligram per hari. Untuk wanita berusia 19-50, RDA adalah 18 miligram per hari (lebih tinggi untuk mengkompensasi kehilangan menstruasi).
Kedua, berapa asupan zat besi harian yang direkomendasikan? Rata-rata asupan zat besi harian dari makanan dan suplemen adalah 13,7-15,1 mg/hari pada anak usia 2-11 tahun, 16,3 mg/hari pada anak dan remaja usia 12-19 tahun, dan 19,3-20,5 mg/hari pada pria dan 17,0–18,9 mg/hari pada wanita yang lebih tua dari 19 tahun. Median asupan zat besi makanan pada ibu hamil adalah 14,7 mg/hari [5].
Yang juga perlu diketahui adalah, apa saja gejala kelebihan zat besi?
Gejala, tanda dan penyakit akibat kelebihan zat besi (iron overload):
- kelelahan kronis.
- nyeri sendi.
- sakit perut.
- penyakit hati (sirosis, kanker hati)
- diabetes mellitus.
- irama jantung yang tidak teratur.
- serangan jantung atau gagal jantung.
- perubahan warna kulit (perunggu, hijau abu-abu pucat)
Bisakah Anda memiliki terlalu banyak zat besi dalam sehari?
Ketika besi diperlukan, terlalu banyak bisa menjadi racun dan merusak hati, jantung, dan organ vital lainnya. Namun, besi kelebihan tidak menjadi masalah ketika Anda besi berasal dari diet saja - kecuali kamu punya kondisi seperti hemochromatosis, yang menyebabkan peningkatan penyerapan besi di saluran pencernaan Anda.
Direkomendasikan:
Berapa banyak zat besi yang dibutuhkan seorang wanita?
Berapa banyak zat besi yang Anda butuhkan? Tunjangan diet yang direkomendasikan untuk pria dewasa dan wanita di atas 50 tahun adalah 8 miligram per hari. Untuk wanita berusia 19-50, RDA adalah 18 miligram per hari (lebih tinggi untuk mengkompensasi kehilangan menstruasi)
Berapa banyak zat besi yang dibutuhkan wanita yang lebih tua?
Antara usia 19 dan 50 tahun, wanita membutuhkan 18 mg zat besi per hari. Atlet wanita memiliki kebutuhan yang lebih tinggi untuk memperhitungkan jumlah zat besi yang hilang karena berkeringat. Wanita yang lebih tua, usia 51 dan lebih tua, membutuhkan 8 mg zat besi per hari
Berapa banyak minuman yang terlalu banyak untuk seorang wanita?
Untuk orang dewasa yang sehat secara umum, minum lebih dari satu hari atau batas mingguan dianggap 'berisiko' atau 'minum berat: Pria: Lebih dari 4 minuman pada hari apa pun atau 14 per minggu. Wanita: Lebih dari 3 minuman pada setiap hari atau 7 per minggu
Berapa kadar zat besi yang rendah untuk seorang wanita?
Kisaran hemoglobin normal adalah 12,0 hingga 15,5 gram per desiliter untuk wanita dewasa dan 13,5 hingga 17,5 gram per desiliter untuk pria dewasa. Pada anemia defisiensi besi, kadar hematokrit dan hemoglobin rendah
Berapa banyak zat besi yang harus dikonsumsi seorang wanita berusia 40 tahun?
Rata-rata asupan zat besi harian dari makanan adalah 11,5–13,7 mg/hari pada anak usia 2–11 tahun, 15,1 mg/hari pada anak dan remaja usia 12–19 tahun, dan 16,3–18,2 mg/hari pada pria dan 12,6–13,5 mg /hari pada wanita yang lebih tua dari 19 [29]