Berapa banyak lutein yang harus saya konsumsi untuk degenerasi makula?

2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 01:46

Mereka harus diambil pada waktu makan karena lutein diserap lebih baik bila dikonsumsi dengan sedikit lemak, seperti minyak zaitun. Dosis yang dianjurkan adalah 6 mg sampai 30 mg setiap hari. Bagan berikut menunjukkan makanan yang mengandung jumlah tinggi: lutein dan zeaksantin.

Di sini, suplemen apa yang terbaik untuk dikonsumsi untuk degenerasi makula?

Mengkonsumsi suplemen nutrisi berikut setiap hari dapat membantu orang-orang ini menurunkan risiko terkena AMD tahap akhir atau basah:

• Vitamin C (500mg)
• Vitamin E (400 IU)
• Lutein (10 mg)
• Zeaxanthin (2 mg)
• Seng (80 mg)
• Tembaga (2 mg)

Demikian juga, dapatkah lutein membantu degenerasi makula? Sementara AREDS2 dan penelitian lain memberikan bukti bahwa lutein dan zeaxanthin mungkin berperan dalam mencegah degenerasi makula (atau setidaknya mengurangi risiko perkembangan AMD), kurang jelas apakah karotenoid ini? Tolong mencegah katarak.

apakah 20 mg lutein sehari terlalu banyak?

Berdasarkan kurangnya efek samping yang dilaporkan dalam penelitian yang telah dilakukan, hingga 20 mg per hari dari a lutein suplemen harus aman untuk orang dewasa. Dosis karotenoid yang sangat besar seperti: lutein dan zeaxanthin dapat menyebabkan carotenodermia - perubahan warna kulit menjadi kuning-oranye.

Berapa banyak lutein dan zeaxanthin yang harus saya konsumsi setiap hari?

Meskipun tidak ada yang direkomendasikan sehari-hari asupan untuk lutein dan zeaxanthin , studi terbaru menunjukkan manfaat kesehatan dalam mengambil 10 mg / hari dari a lutein suplemen dan 2 mg/ hari dari a zeaksantin suplemen.. Sebagian besar diet Barat rendah in lutein dan zeaxanthin , yang dapat ditemukan pada bayam, jagung, brokoli dan telur.