Apa karbohidrat terbaik untuk penderita diabetes?

2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 01:46

Karbohidrat Sehat untuk Diabetes

• Kacang-kacangan. Karbohidrat : 20 gram per porsi 1/2 cangkir.
• Apel. Karbohidrat :30 gram dalam 1 apel sedang.
• Bluberi. Karbohidrat :21 gram per cangkir.
• Ubi jalar. Karbohidrat :26 gram dalam 1 medium (dengan kulit)
• Yogurt. Karbohidrat :17 gram per 1 cangkir polos, rendah lemak.
• Havermut. Karbohidrat :21 gram per porsi 3/4 cangkir.
• Biji gandum. Karbohidrat :20 gram per 1/2 cangkir, dimasak.
• Pepaya.

Mempertimbangkan ini, karbohidrat mana yang baik untuk penderita diabetes?

Cobalah untuk membatasi makanan yang telah ditambahkan gula, seperti permen dan minuman buah, atau yang dibuat dengan olahan karbohidrat , seperti roti putih, nasi putih, dan kebanyakan pasta. Sebagai gantinya, pilih karbohidrat seperti buah-buahan, sayuran, roti gandum, beras merah, dan kacang-kacangan. Makanan dengan sekitar 15 gram karbohidrat : Sepotong kecil buah.

Demikian pula, berapa banyak karbohidrat yang harus dikonsumsi penderita diabetes tipe 2 setiap hari? Kebanyakan orang dengan diabetes tipe 2 harus tetap makan 45 ke 60 gram karbohidrat setiap kali makan.

Oleh karena itu, berapa banyak karbohidrat yang harus dimiliki penderita diabetes dalam sehari?

Jika Anda makan 2.000 kalori sehari, Anda harus mengonsumsi sekitar 250 gram karbohidrat kompleks per hari. Tempat awal yang baik untuk penderita diabetes adalah memiliki kira-kira 45 ke 60 gram karbohidrat per makan dan 15 hingga 30 gram untuk camilan.

Mana yang lebih buruk untuk penderita diabetes gula atau karbohidrat?

Kebanyakan orang dengan diabetes boleh makan makanan yang mengandung Gula selama jumlah total karbohidrat ( karbohidrat ) untuk makanan atau camilan itu konsisten. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa makanan yang mengandung Gula jangan bikin darah Gula naik lebih tinggi dari makanan dengan kadar karbohidrat yang sama yang tidak mengandung Gula.