Daftar Isi:
Video: Apakah tortilla rendah glikemik?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 01:46
Menggunakan biji-bijian yaitu glikemik yang lebih rendah daripada gandum untuk semua atau sebagian roti adalah yang lebih umum. Jagung, kedelai, dedak gandum, dan jelai adalah pilihan yang biasa. Jagung tortilla memiliki GI dari 52 (di mana glukosa = 100). Mereka tidak, bagaimanapun, rendah dalam karbohidrat.
Dengan cara ini, apakah tortilla baik untuk penderita diabetes?
Ringkasan: Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa jagung biru tortilla lebih sehat daripada kulit putih, terutama untuk penderita diabetes dan pelaku diet. Para ilmuwan menemukan bahwa tortilla terbuat dari jagung biru memiliki lebih sedikit pati dan indeks glikemik lebih rendah daripada rekan-rekan putih mereka.
Tahu juga, berapa indeks glikemik tortilla jagung? Mengukur efek karbohidrat dapat membantu manajemen glukosa
| MAKANAN | Indeks glikemik (glukosa = 100) |
|---|---|
| roti gandum | 62 ± 3 |
| chapatti | 52 ± 4 |
| tortila jagung | 46 ± 4 |
| Nasi putih, rebus* | 73 ± 4 |
Akibatnya, apakah tortilla meningkatkan gula darah?
Makanan rendah glikemik mendapat skor kurang dari 55. Makanan dengan indeks glikemik tinggi (70 ke atas) dapat meningkat milikmu kadar gula darah . GI terkait lainnya termasuk: jagung tortila : 46.
Apa saja daftar makanan rendah glikemik?
Makanan GI rendah (55 atau kurang)
- 100% gandum utuh atau roti pumpernickel yang digiling dengan batu.
- Oatmeal (digulung atau dipotong baja), dedak gandum, muesli.
- Pasta, nasi yang dikonversi, barley, bulgar.
- Ubi jalar, jagung, ubi, kacang lima/mentega, kacang polong, kacang polong dan lentil.
- Kebanyakan buah-buahan, sayuran non-tepung dan wortel.
Direkomendasikan:
Apakah roti gandum rendah Glikemik?
Biji-bijian utuh, gandum utuh, dan sayuran bertepung memiliki indeks glikemik sedang (sekitar 50). Ketika berbicara tentang roti, untuk tetap berpegang pada diet rendah glikemik, Anda harus menghindari roti putih dengan segala cara dan hanya makan roti gandum yang sehat, terutama yang mengandung biji-bijian
Apakah mie telur rendah glikemik?
"Mie telur menawarkan spektrum nutrisi yang lebih luas daripada pasta biasa, termasuk jumlah protein dan asam amino esensial yang lebih tinggi," kata Gross kepada Yahoo Health. Mereka juga lebih rendah pada indeks glikemik sehingga mereka tidak akan menyebabkan gula darah tinggi dan rendah yang sama dan, sebagai hasilnya, memberi Anda energi yang lebih berkelanjutan
Apakah lentil merah rendah glikemik?
Sumber: Indeks Glikemik (Nilai GI)
Apakah buncis merupakan makanan rendah glikemik?
Buncis, serta kacang-kacangan dan lentil, adalah makanan terkenal dengan indeks glikemik rendah, menjadikannya pilihan yang baik untuk diabetes, tetapi penelitian baru menunjukkan bahwa makan kacang polong sebenarnya memiliki efek terapeutik
Apakah tortilla jagung biru rendah glikemik?
Para peneliti dari rumah tortilla, Meksiko, menemukan bahwa tortilla jagung biru mengandung 20% lebih banyak protein daripada jagung putih. Mereka juga memiliki lebih sedikit pati dan indeks glikemik (GI) yang lebih rendah, yang mungkin merupakan kabar baik bagi para pelaku diet dan penderita diabetes