Daftar Isi:
Video: Makanan apa yang bisa membuat Anda tetap terjaga?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 01:46
5 makanan otak untuk membuat Anda tetap terjaga (dan membuat Anda lebih pintar)
- Secangkir kopi yang kuat. Setiap siswa tahu bahwa barista lokal yang membuat cangkir pagi setiap hari adalah teman terbaik mereka.
- Goyang buah.
- Segenggam gelap cokelat potongan dan kacang.
- Ikan dan kentang panggang untuk makan siang.
- Biji labu.
Demikian pula, Anda mungkin bertanya, makanan apa yang membuat Anda tetap terjaga di malam hari?
Berikut adalah delapan makanan yang akan membantu Anda tetap terjaga, bahkan setelah tidur malam terburuk yang pernah ada
- Masukkan Salmon Ke Dalam Salad Anda Untuk Meningkatkan Protein.
- Keju Berumur Akan Membangunkan Otak Anda Dalam Waktu Singkat.
- Cokelat Hitam Membantu Anda Fokus.
- Biji Chia Membantu Anda Tetap Terhidrasi.
- Sains Mengatakan Pisang Bekerja Lebih Baik Daripada Minuman Energi.
Demikian pula makanan apa yang mencegah tidur? Berikut adalah beberapa hal untuk dimasukkan ke dalam daftar belanjaan Anda untuk malam yang lebih nyenyak.
- Karbohidrat Kompleks. Lewati roti putih, pasta olahan, dan makanan manis yang dipanggang, yang dapat mengurangi kadar serotonin dan mengganggu tidur.
- Segenggam Kacang. Kacang-kacangan adalah sumber lemak yang baik untuk kesehatan jantung.
- Pondok keju.
- Secangkir Teh Sebelum Tidur.
- Susu hangat.
- Buah-buahan.
Dengan mengingat hal ini, hal-hal apa yang dapat membuat Anda tetap terjaga?
Jika Anda kesulitan untuk tetap terjaga di tempat kerja dan kopi tidak kunjung sembuh, cobalah beberapa tip berikut:
- Berjalan-jalan sebelum bekerja.
- Tidur siang sebelum bekerja.
- Ambil istirahat aktivitas.
- Jaga agar ruang kerja Anda tetap cerah.
- Minum air.
- Minumlah kafein di awal shift Anda.
- Jauhkan makanan ringan berguna.
- Singkirkan hal-hal yang mudah.
Makanan apa yang menyebabkan insomnia?
5 Makanan dan Zat Ini Dapat Menyebabkan Kecemasan dan Insomnia
- Makanan apa yang paling mungkin menekan tombol panik Anda?
- Kafein.
- Nightshades (kentang, tomat, terong, paprika, dan goji berry)
- Alkohol.
- Makanan yang sudah tua, difermentasi, diawetkan, diasap, dan berbudaya (salami, keju, asinan kubis, anggur merah, dll.).
- Gula, Tepung, dan Karbohidrat Halus lainnya.
- Intinya.
Direkomendasikan:
Bisakah Es Krim membuat Anda tetap terjaga di malam hari?
Es krim terkadang dikenal sebagai makanan penutup setelah makan malam yang enak. Sayangnya, gula dan lemak yang membuat es krim begitu manis dan gurih juga bisa membuat Anda tetap terjaga saat ingin tidur. Gula diketahui menyebabkan reaksi dalam tubuh, terutama bagi mereka yang mungkin pra-diabetes
Bisakah vitamin B membuat Anda tetap terjaga di malam hari?
Vitamin B juga telah terbukti meningkatkan kejernihan mimpi yang dapat menyebabkan seseorang terbangun, terkejut atau dapat menghasilkan mimpi buruk yang sangat jelas dan sering menakutkan
Bisakah kopi membuat Anda tetap terjaga?
Ah ya, kafein, standby lama. Baik itu minuman energi, teh, atau secangkir kopi kuno yang enak, barang-barang ini pasti akan membantu Anda tetap terjaga. Kafein adalah stimulan psikoaktif yang meningkatkan kewaspadaan, perhatian, kemampuan untuk fokus, dan tingkat energi secara keseluruhan
Apakah daging sapi membuat Anda tetap terjaga?
Makan Beberapa Triptofan Sebelum Tidur Anda juga dapat menemukannya di ayam, daging giling, susu, kacang-kacangan dan biji-bijian, madu, dan bahkan pisang. Triptofan adalah asam amino esensial. Tubuh Anda tidak dapat memproduksinya sendiri, sehingga perlu menemukannya dalam makanan yang Anda makan
Apakah vitamin membuat Anda tetap terjaga?
Pertama, vitamin ini bisa membuang siklus tidur tubuh Anda. Vitamin B juga telah terbukti meningkatkan kejernihan mimpi yang dapat menyebabkan seseorang terbangun, terkejut atau dapat menghasilkan mimpi buruk yang sangat jelas dan sering menakutkan