Berapa banyak zeaxanthin yang bisa Anda konsumsi sehari?

2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 01:46

Direkomendasikan sehari-hari tunjangan: Tidak ada RDA yang ditetapkan untuk salah satu nutrisi. Tingkat yang direkomendasikan untuk kesehatan mata: 10 mg/ hari untuk lutein dan 2 mg/ hari untuk zeaxanthin . Batas atas aman: Para peneliti belum menetapkan batas atas untuk keduanya.

Demikian juga, dapatkah Anda mengonsumsi terlalu banyak zeaxanthin?

Ada beberapa tanda bahwa bisa menunjukkan Anda 'ulang mengambil juga dosis tinggi Anda zeaxanthin -Vitamin mata berbasis. Seperti yang dinyatakan sebelumnya, tidak ada efek toksik yang diketahui dari mengambil terlalu banyak zeaxanthin , tapi disana bisa menjadi tanda bahwa Anda mungkin ingin menurunkan dosis Anda.

Demikian juga, bisakah Anda overdosis pada lutein dan zeaxanthin? Saat ini tidak ada Recommended Dietary Allowance (RDA) atau Recommended Daily Intake (RDI) untuk lutein atau zeaxanthin , tetapi beberapa ahli mengatakan Anda harus menelan setidaknya 6 miligram (mg) dari lutein per hari untuk efek yang menguntungkan. Tidak ada efek samping toksik yang diketahui dari mengonsumsi terlalu banyak lutein atau zeaxanthin.

Selain itu, apakah 20 mg lutein sehari terlalu banyak?

Berdasarkan kurangnya efek samping yang dilaporkan dalam penelitian yang telah dilakukan, hingga 20 mg per hari dari a lutein suplemen harus aman untuk orang dewasa. Dosis karotenoid yang sangat besar seperti: lutein dan zeaxanthin dapat menyebabkan carotenodermia - perubahan warna kulit menjadi kuning-oranye.

Apakah aman mengonsumsi 40 mg lutein sehari?

Berdasarkan penilaian ini, ada bukti kuat bahwa lutein adalah aman sampai 20 mg / hari [38]. Dosis lutein berkisar antara 8 sampai 40 mg / hari dan durasi studi berkisar antara 7 hari hingga 24 bulan. Hanya beberapa penelitian yang memantau kemungkinan efek samping yang merugikan, terutama melalui pelaporan sendiri.