Apakah kafein menghilangkan air?

2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 01:46

Mitos. Ketika kafein secara teknis A diuretik (meningkatkan air ekskresi dari tubuh kita), Anda mempertahankan sebagian besar air dari berkafein minuman, seperti kopi , teh dan minuman ringan. Alkohol, di sisi lain, terutama pada dosis tinggi, dapat menyebabkan Anda mengeluarkan lebih banyak daripada yang Anda konsumsi.

Oleh karena itu, apakah kopi membatalkan asupan air?

Minum kafein -mengandung minuman sebagai bagian dari A gaya hidup normal tidak menyebabkan cairan kehilangan lebih dari volume yang tertelan. Sementara minuman berkafein mungkin memiliki A efek diuretik ringan - yang berarti bahwa mereka dapat menyebabkan kebutuhan untuk buang air kecil - tampaknya tidak meningkatkan risiko dehidrasi.

Demikian pula, berapa banyak air yang membuat Anda kehilangan kafein? Kopi dan teh menyediakan air , juga. Tapi, mereka juga mengandung kafein , yang bisa membuatmu kalah lagi air Kapan Anda kencing. Orang yang paling sehat bisa minum dengan aman sekitar 2 hingga 4 cangkir 8 ons kopi setiap hari. Skala kembali jika membuatmu merasa cemas atau gelisah.

dapatkah saya mengeluarkan kafein dari sistem saya?

Minum Air Minum air tidak akan" menyiram " milikmu sistem dari kafein , terlepas dari kebijaksanaan akal sehat. Namun, kafein bersifat diuretik, artinya bisa menyebabkan dehidrasi. Minum banyak air akan membantu meminimalkan dehidrasi dan membantu meringankan beberapa efek simtomatik dari: kafein kegugupan.

Bagaimana kafein mempengaruhi keseimbangan cairan?

Meskipun mungkin ada diuretik ringan jangka pendek memengaruhi dari kafein , ini memengaruhi tidak cukup kuat untuk melebihi manfaat dari cairan asupan dari kopi konsumsi. Kopi minum dalam jumlah sedang juga berkontribusi pada cairan asupan dan melakukan tidak menyebabkan dehidrasi, dengan hitam kopi mengandung lebih dari 95% air.