Bisakah saya berfungsi pada 4 jam tidur?

2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 01:46

Reguler 8 Jam

Laboratorium penelitian Fu menemukan bahwa orang-orang yang rata-rata 4 jam tidur NS 4 kali lebih mungkin untuk masuk angin. “ Tidur sangat penting,” jelas Fu. “Anda membutuhkan minimal 7 jam , dan kemungkinan Anda membutuhkan lebih banyak. Beberapa orang mungkin membutuhkan hingga 12 jam .”

Ditanya juga, bolehkah tidur 5 jam?

Tetapi lima jam tidur dari 24 jam hari tidak cukup, terutama dalam jangka panjang. Menurut sebuah studi tahun 2018 terhadap lebih dari 10.000 orang, kemampuan tubuh untuk berfungsi menurun jika tidur tidak di tujuh sampai delapan- jam jangkauan. Tujuh sampai delapan jam tidur per malam diperlukan untuk melakukan yang terbaik dalam: berkomunikasi.

Selanjutnya, apakah tidur 4 jam cukup Quora? Sangat, sangat sedikit orang yang bisa berkembang hanya dengan 4 jam tidur setiap malam. Ini adalah "Kurva Lonceng". Rata-rata untuk orang dewasa adalah 8 jam , tetapi beberapa dapat berkembang dengan 7 atau sedikit kurang, dan beberapa membutuhkan 9 jam atau sedikit lebih untuk menjadi yang terbaik.

Dengan mempertimbangkan hal ini, apa yang terjadi jika Anda hanya tidur 3 jam?

Bahaya dari Tidur Hanya 3 Jam Ini dapat menyebabkan kecelakaan, lekas marah, depresi, atau kehilangan ingatan. Mungkin ada beberapa konsekuensi fisik yang disebabkan oleh tidur kekurangan, juga. Beberapa orang mengalami kenaikan berat badan, penurunan gairah seks, dan perubahan pada kulit seperti lingkaran hitam di bawah mata.

Bagaimana saya bisa mengurangi tidur saya dalam 4 jam?

12 Tips Menghindari Kantuk Siang Hari

1. Dapatkan tidur malam yang cukup.
2. Jauhkan gangguan dari tempat tidur.
3. Tetapkan waktu bangun yang konsisten.
4. Secara bertahap pindah ke waktu tidur lebih awal.
5. Tetapkan waktu makan yang konsisten dan sehat.
6. Latihan.
7. Atur jadwal Anda.
8. Jangan pergi tidur sampai Anda mengantuk.