Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyembuhkan punggung bagian bawah yang terkilir?

2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 01:46

Kembali ketegangan otot biasanya sembuh dengan waktu, banyak dalam beberapa hari, dan sebagian besar dalam 3 sampai 4 minggu. Kebanyakan pasien dengan ketegangan lumbal ringan atau sedang membuat pemulihan penuh dan adalah Gratis dari gejala dalam beberapa hari, minggu, atau mungkin bulan.

Demikian pula, ditanya, apa cara tercepat untuk menyembuhkan punggung yang terkilir?

Untuk mempercepat penyembuhan, Anda harus:

1. Es punggung Anda untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak segera setelah Anda melukai diri sendiri.
2. Oleskan panas ke punggung Anda -- tetapi hanya setelah 2-3 hari dioleskan es terlebih dahulu.
3. Minum obat penghilang rasa sakit atau obat lain, jika direkomendasikan oleh dokter Anda.
4. Gunakan dukungan.

Juga Tahu, bagaimana Anda tahu jika punggung bawah Anda terkilir?

1. Rasa sakit yang semakin parah saat Anda bergerak.
2. Kram atau kejang otot (kontraksi otot yang tiba-tiba tidak terkendali)
3. Penurunan fungsi dan/atau rentang gerak sendi (kesulitan berjalan, membungkuk ke depan atau ke samping, atau berdiri tegak)

Sejalan dengan itu, berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyembuhkan ketegangan punggung bawah?

Dibandingkan dengan banyak jenis lainnya cedera punggung , A ditarik otot biasanya mudah didiagnosis dan mudah merawat , dan gejala biasanya hilang dalam 4 sampai 6 minggu. Beberapa otot yang parah cedera , seperti robekan otot total, bisa memakan waktu berbulan-bulan untuk sembuh.

Apa yang Anda lakukan untuk punggung bawah yang tegang?

Perawatan mungkin termasuk:

1. Istirahat.
2. Kompres es dan/atau panas dan kompresi diterapkan pada bagian belakang.
3. Latihan (untuk memperkuat otot perut)
4. Latihan peregangan dan penguatan (untuk punggung bawah saat sembuh)
5. Edukasi tentang penggunaan dan pemakaian alat pelindung diri yang sesuai.