Makanan apa yang rendah laktosa?

2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 01:46

Tanpa Laktosa: Anda dapat makan daging bebas laktosa dan pengganti daging ini kapan saja

• Semua daging segar yang dimasak, polos, ikan, & unggas.
• Kacang polong & kacang kering yang dimasak.
• Telur yang dimasak tanpa susu.
• Selai kacang, kacang-kacangan, & biji-bijian.
• Kedelai keju .
• Produk kedelai & tahu.

Demikian pula, Anda mungkin bertanya, produk susu apa yang rendah laktosa?

Karena itu, keras, tua keju adalah salah satu makanan susu laktosa terendah. Ini termasuk cheddar, parmesan, Swiss, dan "blok" lainnya keju . Makanan susu yang mengandung enzim laktase, seperti produk bebas laktosa yogurt , kefir, krim asam dan krim keju , juga benar-benar bebas laktosa.

Kedua, makanan apa yang paling banyak mengandung laktosa? Beberapa contoh tinggi- makanan laktosa termasuk es krim, yogurt beku soft-serve, keju ricotta, bubuk protein, batangan energi, puding/custard, dan dulce de leche. Laktosa intoleransi dapat berkisar dari ringan sampai berat.

Kedua, makanan apa yang harus dihindari jika Anda tidak toleran laktosa?

Jangan makan atau minum makanan olahan susu berikut ini karena mengandung laktosa

• Beberapa keju - umumnya keju yang sudah tua mengandung lebih sedikit laktosa, keju lunak dan keju olahan mengandung kadar laktosa yang lebih tinggi.
• Mentega susu.
• Keju menyebar dan makanan keju.
• Keju cottage dan ricotta.
• Krim.
• Susu evaporasi & kental.
• Campuran cokelat panas.

Makanan apa yang mengandung laktase?

American College of Gastroenterology mengatakan makanan yang mungkin mengandung laktase meliputi:

• Makanan yang dipanggang, termasuk roti dan sereal sarapan olahan.
• Makanan sarapan, minuman dan kentang instan.
• Margarin dan daging makan siang non-halal.
• Bumbu, seperti saus salad.
• Makanan ringan seperti permen.