Haruskah saya minum pil zat besi?

2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 01:46

Idealnya, kamu harus mengonsumsi suplemen zat besi dengan perut kosong karena makanan dapat mengurangi jumlah besi tubuh Anda menyerap. Mengkonsumsi suplemen zat besi dengan makanan atau minuman yang mengandung vitamin C akan membantu tubuh Anda menyerapnya besi . Pastikan untuk mengambil hanya dosis yang dianjurkan besi.

Ditanya juga, kapan saya harus minum pil zat besi?

Dalam kebanyakan kasus, waktu terbaik untuk minum suplemen zat besi adalah sekitar satu jam sebelum atau dua jam setelah makan. Suplemen zat besi sebaiknya diminum dengan air saat perut kosong. Ada daftar panjang makanan, seperti kopi, teh atau susu, yang mengganggu penyerapan zat besi besi.

Mungkin juga ada yang bertanya, apa efek samping dari mengonsumsi tablet zat besi? Efek samping yang umum mungkin termasuk:

• sembelit, diare;
• mual, muntah, mulas;
• sakit perut, sakit perut;
• tinja atau urin berwarna hitam atau gelap;
• pewarnaan sementara pada gigi;
• sakit kepala; atau.
• rasa yang tidak biasa atau tidak enak di mulut Anda.

Kedua, apakah berbahaya mengonsumsi suplemen zat besi?

Ketika diminum: Besi adalah KEMUNGKINAN AMAN bagi kebanyakan orang ketika diminum dalam jumlah yang tepat. Namun, dapat menyebabkan efek samping seperti sakit perut dan sakit, sembelit atau diare, mual, dan muntah. Mengkonsumsi suplemen zat besi dengan makanan tampaknya mengurangi beberapa efek samping ini.

Bisakah saya mengambil zat besi di malam hari?

Waktu yang ideal untuk mengambil besi suplemen adalah satu jam sebelum makan, atau dua jam setelahnya, untuk memastikan perut kosong. Mengambil suplemen Anda sebelum tidur. Ini mungkin waktu yang paling mudah untuk memiliki perut kosong. Memotong asupan makanan Anda dua jam sebelum tidur akan juga memiliki manfaat lain.