Bagaimana cara menghilangkan estrogen?

2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 01:46

Makan makanan tertentu dapat mengurangi kadar estrogen tubuh, termasuk:

1. sayuran silangan, seperti brokoli, kubis, kembang kol, dan kangkung.
2. jamur.
3. anggur merah.
4. biji rami.
5. biji-bijian.

Dengan mempertimbangkan hal ini, bagaimana Anda menangani kelebihan estrogen secara alami?

Cara Mengobati Dominasi Estrogen Melalui Diet Dan Gaya Hidup

1. Mendukung kesehatan hati. Kami memiliki seluruh artikel tentang mengapa kesehatan hati itu penting, dan sekarang kita tahu bahwa kesehatan hati juga penting dalam mencegah dominasi estrogen.
2. Makan sayuran keluarga Brassicae (Kubis).
3. Mengurangi stres.
4. Makan daging bersih dan kurangi konsumsi daging.
5. Hindari produk kimia.
6. Seimbangkan progesteron Anda.

Kedua, bagaimana cara menyeimbangkan kadar estrogen saya? Strategi berikut dapat membantu:

1. Tidur yang cukup. Bagikan di Pinterest Tidur adalah faktor penting untuk keseimbangan hormon.
2. Hindari terlalu banyak cahaya di malam hari.
3. Kelola stres.
4. Latihan.
5. Hindari gula.
6. Makan lemak sehat.
7. Makan banyak serat.
8. Makan banyak ikan berlemak.

Juga untuk mengetahui, makanan apa saja yang mengandung estrogen tinggi?

Makanan Kaya Estrogen yang Harus Anda Sertakan dalam Diet Anda

• Biji rami. Biji rami adalah salah satu sumber estrogen terkaya, dan mereka menempati urutan teratas makanan yang mengandung fitoestrogen.
• Kedelai. Produk kedelai memiliki isoflavon yang diketahui dapat meningkatkan kadar estrogen pada wanita.
• Buah-buahan.
• Gila.
• Buah-buahan kering.
• Anggur merah.
• Di samping itu.

Apakah teh hijau menurunkan estrogen?

Teh hijau konsumsi, tetapi tidak hitam teh , juga dikaitkan dengan pengurangan level dari estron dan estradiol di antara wanita pascamenopause²⁰. Estrogen teh hijau aktivitas pengurangan dapat dihasilkan dari teh polifenol menghambat aromatase, enzim kunci yang mengubah androgen menjadi estron atau estradiol ²¹.