Bisakah Anda tidur di korektor postur?

2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 01:46

Jawaban singkatnya adalah TIDAK, Anda jangan tidur di belakang penjepit . Sedang tidur dalam posisi baru mungkin memiliki efek terbesar pada nyeri punggung bawah. Ada beberapa situasi dan kondisi dimana Anda mungkin tidur di belakang penjepit . Beberapa kawat gigi skoliosis hanya dipakai pada malam hari.

Mengenai hal ini, berapa lama Anda harus memakai korektor postur?

A: Untuk beberapa hari pertama, kami merekomendasikan memakai itu 30 menit dan 1 jam off beberapa kali per hari. Tingkatkan secara bertahap dari waktu ke waktu dan memakai itu untuk waktu yang lebih lama.

Juga, apakah buruk memakai penyangga punggung sepanjang hari? Jangan bergantung pada penyangga punggung . Pasien harus pakai penyangga punggung untuk tidak lebih dari beberapa hari paling lama dua minggu, kata Bautch. “Lebih lama dari itu, dan otot Anda mulai beradaptasi dan terbiasa dengan penjepit , yang berarti mereka dapat kehilangan kekuatan, yang dapat menyebabkan lebih banyak cedera,”kepala.

Yang juga perlu diketahui adalah, bagaimana saya harus tidur untuk memperbaiki postur?

Mencoba untuk tidur di posisi yang membantu Anda mempertahankan kurva di dalam punggung bawah Anda. Kami merekomendasikan berbaring telentang dengan bantal di bawah lutut Anda (jika lebih nyaman) atau di samping Anda dengan lutut Anda sedikit ditekuk. Lebih baik tidak tidur di sisimu dengan lutut Anda ditarik ke dada Anda (posisi janin).

Bagaimana saya bisa meluruskan tulang belakang saya secara alami?

13. Latihan 1 – Tekanan Leher Melawan Perlawanan

1. Baringkan tubuh Anda di atas kasur dengan bantal di bawah kepala.
2. Tekuk kepala ke bawah untuk meluruskan tulang belakang.
3. Dagu dimasukkan ke dalam dan kepala menghadap ke atas.
4. Tahan pose selama 5 detik dan kemudian rileks selama 3-4 detik.
5. Ulangi ini selama 10 kali sampai otot leher Anda lelah.