Daftar Isi:
Video: Latihan apa yang dapat saya lakukan untuk disk hernia?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 01:46
Lembut latihan , peregangan, dan aktivitas bisa semua membantu meringankan rasa sakit disk hernia . Latihan bisa juga memperkuat dan meningkatkan kelenturan pada tulang belakang, leher, dan punggung.
Aktivitas ringan yang dapat membantu dengan herniasi disk meliputi:
- yoga.
- renang.
- sedang berjalan.
- bersepeda.
Selain itu, bisakah saya pergi ke gym dengan herniated disc?
Orang dengan disk hernia harus menghindari melakukan aktivitas berat selama pemulihan. Orang harus menghindari semua latihan yang menyebabkan rasa sakit atau merasa seolah-olah itu memperburuk rasa sakit. Hindari latihan hamstring saat mengalami linu panggul.
apakah herniasi bisa sembuh sendiri? Biasanya cakram hernia sembuh miliknya sendiri . Jadi sebagian besar waktu non-bedah perlakuan dicoba terlebih dahulu, antara lain: Panas atau es, olahraga, dan langkah-langkah lain di rumah untuk membantu mengatasi rasa sakit dan membuat punggung Anda lebih kuat. Untuk informasi lebih lanjut, lihat Beranda Perlakuan.
Dengan cara ini, aktivitas apa yang harus Anda hindari dengan herniasi diskus?
Aktivitas Sehari-hari yang Harus Dihindari Dengan Herniated Disc
- Terlalu banyak duduk. Duduk memberi lebih banyak tekanan pada cakram tulang belakang Anda, terutama ketika membungkuk ke depan di kursi.
- Melakukan cucian.
- menyedot debu.
- Memberi makan hewan peliharaan.
- Latihan yang berat.
- Menyekop salju atau berkebun.
- Belajarlah lagi:
Bisakah seorang chiropractor memperbaiki cakram yang menonjol?
Kiropraktik Perawatan dan Sakit Punggung: Perawatan Non-Invasif untuk Menonjol , Pecah, atau Herniasi Cakram ( Cakram Tergelincir ) Kiropraktik perawatan adalah pilihan pengobatan non-bedah untuk hernia cakram . A ahli tulang meninjau hasil rontgen tulang belakang dengan pasiennya yang nyeri punggungnya mungkin disebabkan oleh a menonjol atau herniasi cakram.
Direkomendasikan:
Apa yang dapat saya lakukan untuk infeksi staph di rumah?
Sebagian besar infeksi kulit staph kecil dapat diobati di rumah: Rendam area yang terkena dalam air hangat atau gunakan waslap hangat dan lembab. Letakkan bantal pemanas atau botol air panas ke kulit selama sekitar 20 menit, tiga atau empat kali sehari. Oleskan salep antibiotik, jika direkomendasikan oleh dokter Anda
Apa yang dapat Anda lakukan untuk hernia umbilikalis?
Jika perlu, hernia umbilikalis dapat diobati dengan operasi untuk mendorong tonjolan kembali ke tempatnya dan memperkuat kelemahan pada dinding perut. Operasi ini mungkin direkomendasikan untuk anak Anda jika hernianya besar atau belum hilang pada saat mereka mencapai usia 3 atau 4 tahun
Apa yang harus saya lakukan jika saya menemukan tanda centang pada saya?
Ikuti langkah-langkah ini: Hapus kutu dari kulit Anda. Jika kutu merayap pada Anda tetapi tidak menggigit Anda, ambil dengan hati-hati dengan pinset atau tangan bersarung tangan. Bersihkan lokasi gigitan. Buang atau berisi centang. Identifikasi centang. Amati lokasi gigitan kutu. Temui dokter – jika Anda membutuhkannya
Latihan apa yang bisa saya lakukan untuk memperbaiki tennis elbow?
Latihan-latihan berikut dapat membantu merehabilitasi tennis elbow: Pergelangan tangan berputar. Untuk melakukan putaran pergelangan tangan: Putar pergelangan tangan dengan beban. Putaran pergelangan tangan dengan berat sama dengan putaran pergelangan tangan di atas. Angkat pergelangan tangan, telapak tangan ke atas. Bagikan di Pinterest. Tekuk siku. Peregangan ekstensor pergelangan tangan. Fleksi ekstensor pergelangan tangan. Peras tinju. Memutar handuk
Apa yang harus saya lakukan jika saya tidak memiliki kartu Kaiser saya?
Untuk mengganti kartu yang hilang atau memesan kartu untuk anggota keluarga, gunakan formulir pemesanan ulang aman. Atau, hubungi Layanan Anggota di 1-888-901-4636. Versi digital kartu ID anggota Anda tersedia di kartu Pertanggungan Kesehatan di halaman beranda aman. Di aplikasi seluler, Anda akan menemukan kartu ID digital Anda di tab beranda