Apa manfaat kalium?

2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 01:46

Manfaat Kalium. Manfaat kesehatan dari kalium termasuk bantuan dari stroke, tinggi tekanan darah , gangguan jantung dan ginjal, serta kecemasan dan stres. Ini membantu meningkatkan kekuatan otot, metabolisme, keseimbangan air, fungsi elektrolit, dan sistem saraf.

Demikian juga, berapa banyak kalium yang Anda butuhkan sehari?

Singkatnya, bertujuan untuk mengkonsumsi 3, 500-4, 700 mg mineral ini per hari dari makanan. Orang yang membutuhkan lagi kalium harus mengarah ke tujuan yang lebih tinggi. Ringkasan: Orang dewasa yang sehat Sebaiknya bertujuan untuk mengkonsumsi 3, 500-4, 700 mg kalium setiap hari dari makanan. Kelompok orang tertentu Sebaiknya bertujuan untuk mengkonsumsi setidaknya 4, 700 mg per hari.

Juga Tahu, apa yang terjadi jika Anda memiliki kadar kalium rendah? Di dalam hipokalemia , NS tingkat dari kalium dalam darah adalah terlalu rendah . A kadar kalium rendah memiliki banyak penyebab tetapi biasanya hasil dari muntah, diare, gangguan kelenjar adrenal, atau penggunaan diuretik. A kadar kalium rendah bisa membuat otot terasa lemah, kram, berkedut, atau bahkan menjadi lumpuh, dan irama jantung yang tidak normal dapat berkembang.

Selanjutnya, orang mungkin juga bertanya, apa itu potasium dan mengapa kita membutuhkannya?

Kalium merupakan salah satu mineral terpenting dalam tubuh. Ini membantu mengatur keseimbangan cairan, kontraksi otot dan sinyal saraf. Terlebih lagi, tinggi- kalium Diet dapat membantu mengurangi tekanan darah dan retensi air, melindungi terhadap stroke dan mencegah osteoporosis dan batu ginjal.

Bagaimana saya bisa meningkatkan kadar potasium saya dengan cepat?

Untungnya, Anda bisa meningkatkan darahmu kadar kalium dengan hanya mengkonsumsi lebih banyak kalium -makanan kaya seperti bit, ubi, kacang putih, kerang, kentang putih, ubi jalar, alpukat, kacang pinto dan pisang.