Berapa banyak kafein yang saya butuhkan untuk tetap terjaga?

2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 01:46

Jadilah strategis dengan Anda kopi atau minuman energi dan Anda akan mendapatkan peningkatan kewaspadaan yang lebih lama. Kebanyakan orang membutuhkan sekitar 100 miligram (mg) hingga 200 mg kafein , tergantung pada berat badan mereka, kata Rosekind.

Selain itu, berapa banyak kafein yang dibutuhkan untuk membuat Anda tetap terjaga?

Kafein memiliki waktu paruh sekitar 5 jam. Seseorang yang mengkonsumsi 40 miligram (mg) dari kafein akan memiliki 20 mg tersisa dalam sistem mereka setelah 5 jam. Kapan melakukan efek puncak? Tingkat dari kafein mencapai puncaknya dalam darah dalam waktu sekitar 15-45 menit setelah konsumsi.

Demikian pula, lebih baik begadang semalaman atau tidur 2 jam? Sayangnya, dalam situasi ini, 2 jam mungkin terlalu banyak. Sedang tidur melewati tanda 90 menit dapat mendorong Anda lebih dalam ke siklus Anda dan menciptakan lebih banyak masalah ketika saatnya untuk mendapatkan ke atas dan pindahkan. Secara umum, semakin banyak siklus yang dapat Anda selesaikan, semakin lebih baik.

Demikian pula orang mungkin bertanya, berapa banyak kafein yang Anda butuhkan untuk merasakannya?

Menurut Mayo Clinic, sekitar 400 miligram kafein per hari Sebaiknya aman untuk kebanyakan orang dewasa yang sehat. Ini adalah jumlah kafein dalam empat cangkir kopi.

Bisakah 1 cangkir kopi membuat Anda tetap terjaga?

Ini adalah pertanyaan penting, tetapi masalahnya mungkin tidak berakhir di situ; kafein bisa menjagamu waspada dan mencegah tidur. Para peneliti di Harvard Medical School melaporkan bahwa kafein memblokir adenosin, milikmu agen penginduksi tidur alami tubuh. Selain itu, itu rusak milikmu tidur, jadi Anda bangun lebih sering di malam hari.