Video: Bagaimana Anda menggulung kaki Anda dengan bola tenis?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 01:46
Menempatkan bola tenis pada NS tanah dan lembut bergulir itu di bawah kaki selama beberapa menit dapat membantu melonggarkan milikmu plantar fascia, sehingga lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami iritasi. Beri tekanan yang cukup bola untuk mendapatkan pijatan yang dalam. Anda mungkin merasa sedikit sakit, tetapi mundurlah jika Anda merasa sakit.
Demikian pula, apa yang dilakukan dengan menggulung kaki Anda?
Kaki bergulir digunakan terutama untuk melatih paha belakang atau plantar fascia, yang adalah ligamen yang menghubungkan tumit kita ke kita kaki . Untuk hamstring, peregangan fisik yang dilakukan oleh bergulir item bolak-balik dengan kami kaki membantu meregangkan dan melatih otot dengan lembut.
Demikian pula, berapa lama Anda harus memutar kaki Anda? Untuk menggulung kakimu , coba gunakan bola lacrosse, bola golf, atau bisbol. Mulai dari lengkungan bagian dalam, gulungan bola maju mundur perlahan sambil memberikan tekanan. Bekerja dari tumit ke bola dari kakimu , bergerak dalam pola yang mirip ke memotong rumput. Lanjutkan selama 15 ke 30 detik, atau sampai Anda merasa kurang nyaman.
Demikian pula orang mungkin bertanya, berapa lama Anda harus menggulung kaki Anda di atas bola golf?
Meskipun itu mungkin terdengar seperti ide yang bagus ke hindari bintik-bintik yang menyakitkan dan lembut pada kaki kamu , jangan takut ke mengerjakan bidang-bidang itu. Beri tekanan sebanyak kamu bisa (mungkin tidak nyaman, tetapi seharusnya tidak menyebabkan rasa sakit yang tajam) selama sekitar 10-15 detik, lalu menggulung bola bersama!
Apakah menggelindingkan bola tenis di bawah kaki Anda?
Menempatkan bola tenis di tanah dan dengan lembut bergulir dia di bawah kaki selama beberapa menit dapat membantu melonggarkan milikmu plantar fascia, membuatnya lebih kecil kemungkinannya untuk menjadi teriritasi. Beri tekanan yang cukup pada bola untuk mendapatkan pijatan yang dalam. Anda mungkin merasa sedikit sakit, tetapi mundurlah jika Anda merasa sakit.
Direkomendasikan:
Bagaimana cara membuat model sambungan bola dan soket dengan tanah liat?
Gulung beberapa tanah liat di tangan Anda menjadi bola. Anda ingin menggunakan jumlah tanah liat yang sama dengan yang dibutuhkan untuk mengisi cangkir kertas. Tempatkan bola tanah liat ke dalam cangkir kertas dan tekan ujung tongkat kerajinan ke dalam tanah liat. Putar tongkat kerajinan sehingga bola bergerak di dalam cangkir
Apakah pergelangan kaki Anda bagian dari kaki Anda?
Pergelangan kaki adalah sendi antara kaki dan tungkai, terdiri dari tiga tulang yang terpisah. Tulang bagian dalam adalah tibia, atau tulang kering, yang menopang sebagian besar berat badan seseorang saat berdiri. Tulang luar adalah fibula, atau tulang betis
Bagaimana Anda menggunakan orthosis pergelangan kaki/kaki?
Aplikasi Oleskan kaus kaki katun panjang. Kendurkan tali Velcro di bagian depan AFO. Geser kaki ke AFO. Pastikan kaki diposisikan dengan benar di bagian belakang penyangga dan di bagian bawah alas kaki. Kencangkan tali Velcro dan tarik pas untuk memastikan kaki tidak meluncur di AFO. Pakai sepatu
Bagaimana Anda membungkus kaki Anda dengan ACE wraps untuk edema?
Mulai dari kaki. Mulailah membungkus bagian atas kaki di dekat jari kaki. Bungkus di bawah kaki untuk mengamankan perban. Tarik perban sehingga diagonal. Anda ingin sedikit menutupi perban di kedua sisi kaki untuk memberikan dukungan ekstra. Jangan membungkus bagian tengah kaki Anda tanpa membungkus kaki Anda
Bagaimana Anda menyingkirkan biji jagung di bola kaki Anda?
Bagaimana menyingkirkan jagung Rendam kaki Anda dalam air hangat. Pastikan jagung terendam seluruhnya selama kurang lebih 10 menit atau sampai kulitnya melunak. Kikir jagung dengan batu apung. Batu apung adalah batuan vulkanik berpori dan abrasif yang digunakan untuk mengelupas kulit kering. Oleskan lotion ke jagung. Gunakan bantalan jagung