Daftar Isi:
Video: Bagaimana Anda merekondisi lengan bawah Anda?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-18 09:29
Memperbaikinya
- Gunakan istirahat dinamis. Hindari aktivitas yang melibatkan NS siku dan lengan bawah , yang termasuk mencengkeram keras.
- Es itu. Oleskan es ke NS area selama 15 menit 4-6 kali sehari untuk NS dua hari pertama.
- Pijat. Teknik pijat yang disebut pelepasan myofascial dapat membantu meredakan gejala.
- Rekondisi lengan bawah Anda .
Dengan cara ini, apa latihan terbaik untuk lengan bawah?
5 Latihan Lengan Bawah Terbaik
- Jalan-jalan Petani. Jalan petani adalah latihan yang bagus secara umum, apalagi untuk lengan bawah.
- Rotasi Pergelangan Tangan. Latihan lengan bawah kami berikutnya adalah rotasi pergelangan tangan.
- Tarikan Piring. Tarikan pelat berbagi banyak dinamika saat mengangkat bahu, tetapi dengan penekanan yang sepenuhnya digeser ke lengan bawah.
- Ikal Pergelangan Tangan.
- Genggaman Pergelangan Tangan.
Selanjutnya, pertanyaannya adalah, bisakah Anda meluruskan lengan setelah berolahraga? Namun, jika Anda benar-benar bisa 'T meluruskan milikmu lengan beberapa hari setelah putaran ikal bisep, mungkin sudah waktunya untuk memanggil dokter. Brickner mengatakan bahwa ini adalah tanda rhabdomyolysis, cedera parah pada otot akibat kelebihan bekerja . Latihan ekstrim bisa sebenarnya menyebabkan kematian sel otot itu sendiri.
Demikian juga, orang bertanya, apa yang bisa menyebabkan lengan bawah sakit?
Yang paling umum adalah carpal tunnel syndrome. Arthritis: Arthritis bisa terjadi di pergelangan tangan atau siku, menyebabkan sakit tumpul di lengan bawah . Kondisi yang mendasari: Kondisi medis tertentu, seperti angina, dapat menyebabkan rasa sakit dalam lengan bawah.
Bagaimana cara mengencangkan lengan bawah saya?
Besarkan lengan bawah Anda
- Detail, detail. "Lakukan dua set setiap latihan, dengan istirahat 20 detik di antara latihan dalam mode sirkuit.
- Bangku pengkhotbah EZ reverse curl. Dengan menggunakan pegangan selebar bahu, pegang batang EZ dengan telapak tangan menghadap ke arah Anda.
- Berlutut ikal lengan.
- Keriting pergelangan tangan.
Direkomendasikan:
Apa itu ekstensor lengan bawah?
Ekstensor superfisial lengan bawah adalah brachioradialis, ekstensor carpi radialis longus, anconeus, ekstensor carpi radialis brevis, ekstensor carpi ulnaris, ekstensor digitorum dan ekstensor digiti minimi. Otot-otot tangan ekstrinsik berasal dari lengan bawah dan menyisipkan pada struktur di dalam tangan
Manakah dari otot bahu dan ekstremitas atas yang menggerakkan lengan dan lengan bawah?
Otot yang menggerakkan bahu dan lengan termasuk trapezius dan serratus anterior. Otot pectoralis mayor, latissimus dorsi, deltoid, dan rotator cuff terhubung ke humerus dan menggerakkan lengan. 20 atau lebih otot yang menyebabkan sebagian besar gerakan pergelangan tangan, tangan, dan jari terletak di sepanjang lengan bawah
Bagian lengan mana yang merupakan lengan bawah?
Lengan bawah adalah daerah ekstremitas atas antara siku dan pergelangan tangan
Bagaimana Anda memperbaiki tendonitis di lengan bawah?
Perbaiki Ini Gunakan istirahat dinamis. Hindari aktivitas yang melibatkan siku dan lengan bawah, termasuk mencengkeram keras. Es itu. Oleskan es ke area tersebut selama 15 menit 4-6 kali sehari selama dua hari pertama. Pijat. Teknik pijat yang disebut pelepasan myofascial dapat membantu meringankan gejala. Rekondisi lengan bawah Anda
Bagaimana Anda menggunakan KT Tape untuk nyeri lengan bawah?
Regangkan kulit dengan mengangkat lengan ke atas, telapak tangan menghadap ke atas. Tempelkan selotip ke telapak tangan di dasar ibu jari, selotip menghadap ke luar. Tarik kertas pelepas, bungkus sekali di sekitar lengan bawah. Gosok untuk mengaktifkan perekat