Daftar Isi:
Video: Bagaimana Anda menggunakan jam panggul?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 01:46
Gerakkan pinggul dan tulang kemaluan Anda untuk memutar jam ke samping sehingga 3 o' jam pinggul lebih rendah. Bergerak di sekitar jam , memiringkan panggul sampai jam 6 jam posisinya paling rendah. Lanjutkan di sekitar jam , memukul setiap angka, hingga posisi 12 kembali menjadi posisi terendah.
Selain itu, bagaimana cara kerja jam panggul?
Anda melibatkan perut Anda untuk menggerakkan panggul hanya sekitar satu inci di setiap arah. Tujuannya adalah untuk melakukan gerakan ini lancar dengan perut dan bukan punggung. Anda mengisolasi gerakan panggul sehingga tubuh bagian atas tetap diam dan rileks dan soket pinggul memungkinkan panggul untuk bergerak tanpa mempengaruhi kaki.
Demikian pula, bagaimana panggul bergerak? Ketika panggul miring ke depan atau ke belakang, seluruh tulang (yang terbuat dari beberapa tulang yang "dijahit" bersama pada persendiannya) bergerak ke satu arah saja. Setiap arah kemiringan mempengaruhi punggung bawah secara berbeda. Ke belakang panggul kemiringan: Kemiringan ke belakang, disebut posterior panggul miring, melakukan hal yang sebaliknya.
Selanjutnya, bagaimana Anda melakukan latihan jam panggul?
Pelajaran Jam Panggul
- Berbaring telentang, mata terbuka atau tertutup.
- Perlahan tekuk lutut Anda dan berdirikan kaki Anda di lantai.
- Perlahan miringkan panggul ke arah 6.
- Miringkan panggul dari 12 menjadi 6.
- Jelajahi beberapa diagonal yang berbeda seperti 1 hingga 7 atau 11 hingga 5.
- Bayangkan perlahan-lahan menggerakkan panggul dari 12 ke 6 beberapa kali.
Otot apa yang bekerja dengan gerakan miring panggul?
Angkat panggul (juga dikenal sebagai kemiringan panggul) adalah latihan untuk memperkuat punggung bagian bawah, otot gluteal, bagian bawah otot perut , dan menjaga keseimbangan otot pinggul. Itu tidak memerlukan beban, meskipun mereka dapat ditempatkan di perut.
Direkomendasikan:
Bagaimana Anda bertahan dalam shift 12 jam?
13 tips untuk bertahan dalam shift 12 jam Kerja shift, diet, dan berat badan. #1: Mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat. #2: Ikuti rencana makan ala Mediterania. #3: Makanlah sarapan berprotein tinggi. #4: Pastikan Anda mendapatkan cukup vitamin D. #5: Tidur yang cukup. #6: Hitung langkah Anda. #7: Jangan melewatkan makan
Apa perbedaan antara panggul dan panggul?
Panggul adalah bagian tubuh manusia yang terletak di antara perut dan paha, jadi pada dasarnya adalah bagian bawah batang tubuh. Tulang panggul (atau tulang panggul) adalah tulang-tulang yang terletak di daerah tersebut yaitu di bagian posterior sakrum dan tulang ekor, dan di bagian anterior dan lateral kedua tulang pinggul
Bagaimana panggul manusia berbeda dari panggul primata non bipedal?
Bagaimana panggul manusia berbeda dari panggul primata non-bipedal? Pelvis manusia berbentuk mangkuk untuk mengakomodasi otot gluteal yang tidak biasa yang ada pada biped. Ilia di biped lebih kecil dari berkaki empat dan diposisikan lebih lateral di panggul
Berapa jam 3000 jam?
3000 jam sama dengan 125 hari
Apa yang membedakan panggul sejati dan panggul palsu?
Pintu masuk panggul Ini membagi panggul tulang menjadi panggul palsu di atas (terutama terdiri dari ala ilium di setiap sisi yang membentuk bagian lateral bawah perut), dan panggul sejati di bawah (rongga panggul)