Daftar Isi:
Video: Apa itu teknik restrukturisasi kognitif?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 01:46
Restrukturisasi kognitif adalah kelompok terapi teknik yang membantu orang memperhatikan dan mengubah pola pikir negatif mereka. Ketika pola pikir menjadi destruktif dan merugikan diri sendiri, ada baiknya mencari cara untuk menginterupsi dan mengarahkannya kembali. Itulah yang restrukturisasi kognitif bisa lakukan.
Akibatnya, apa saja 4 langkah restrukturisasi kognitif?
Cara Menggunakan Restrukturisasi Kognitif
- Langkah 1: Tenangkan Diri Anda. Jika Anda masih kesal atau stres dengan pikiran yang ingin Anda jelajahi, Anda mungkin merasa sulit untuk berkonsentrasi menggunakan alat ini.
- Langkah 2: Identifikasi Situasi.
- Langkah 3: Analisis Suasana Hati Anda.
- Langkah 4: Identifikasi Pikiran Otomatis.
- Langkah 5: Temukan Bukti Pendukung yang Objektif.
Demikian pula, bagaimana Anda mengatasi distorsi kognitif? 8 Langkah untuk Menghentikan Distorsi Kognitif… atau setidaknya memperlambatnya
- Kenali dan pisahkan pikiran itu.
- Tuliskan.
- Kemudian ambil suhu marabahaya Anda.
- Tanyakan pada diri sendiri: Apakah masuk akal untuk memikirkan pemikiran itu atau tidak masuk akal?
- Apa jenis distorsi kognitif itu?
- Tuliskan pemikiran yang lebih masuk akal untuk menggantikan yang menyimpang.
- Ambil kembali suhu marabahaya Anda.
Dengan cara ini, bagaimana Anda mengubah pemikiran kognitif?
6 Cara Mengubah Pemikiran Anda
- Berlatih memperhatikan saat Anda mengalami distorsi kognitif. Pilih satu jenis distorsi kognitif untuk difokuskan pada satu waktu.
- Lacak keakuratan sebuah pemikiran.
- Perilaku menguji pikiran Anda.
- Evaluasi bukti yang mendukung/menentang pemikiran Anda.
- Meditasi kesadaran.
- Kepedulian diri.
Apakah restrukturisasi kognitif efektif?
Disimpulkan bahwa restrukturisasi kognitif adalah efektif strategi pengobatan untuk gangguan psikologis, terutama kecemasan dan depresi.
Direkomendasikan:
Apa itu penilaian kognitif dalam psikologi?
Definisi. Konsep penilaian kognitif dikemukakan pada tahun 1966 oleh psikolog Richard Lazarus dalam bukunya Psychological Stress and Coping Process. Penilaian kognitif mengacu pada interpretasi pribadi dari situasi yang pada akhirnya mempengaruhi sejauh mana situasi tersebut dianggap sebagai stres
Apa perbedaan antara restrukturisasi kognitif dan pembingkaian ulang?
Dibedakan dengan Restrukturisasi dan Distorsi Kognitif Reframing adalah perubahan umum dalam pola pikir seseorang, baik itu perubahan positif maupun negatif. Restrukturisasi adalah tindakan terapi mengubah pola pikir seseorang untuk memperkuat diri-artinya selalu berkonotasi positif
Apa itu teori restrukturisasi kognitif?
Restrukturisasi kognitif (CR) adalah proses psikoterapi pembelajaran untuk mengidentifikasi dan membantah pikiran irasional atau maladaptif yang dikenal sebagai distorsi kognitif, seperti pemikiran semua atau tidak sama sekali (pemisahan), pemikiran magis, generalisasi berlebihan, pembesaran, dan penalaran emosional, yang umumnya terkait
Apa itu restrukturisasi perilaku kognitif?
Restrukturisasi kognitif adalah proses dalam terapi perilaku kognitif untuk menemukan dan mengubah pikiran negatif yang tidak akurat yang dapat menyebabkan depresi. Tinjauan Psikologi Klinis: "Sebuah meta-analisis studi efektivitas nonrandomized pada terapi perilaku kognitif rawat jalan untuk gangguan kecemasan orang dewasa."
Apa itu teori perilaku dan kognitif sosial?
Teori Kognitif Sosial. SCT mempertimbangkan cara unik di mana individu memperoleh dan mempertahankan perilaku, sementara juga mempertimbangkan lingkungan sosial di mana individu melakukan perilaku tersebut. Teori ini memperhitungkan pengalaman masa lalu seseorang, yang menjadi faktor apakah tindakan perilaku akan terjadi