Apa fungsi lampu SAD?

2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 01:46

NS lampu diproduksi oleh lampu kotak mensimulasikan sinar matahari yang hilang selama bulan-bulan musim dingin yang lebih gelap. Diperkirakan lampu dapat meningkatkan SEDIH dengan mendorong otak Anda untuk mengurangi produksi melatonin (hormon yang membuat Anda mengantuk) dan meningkatkan produksi serotonin (hormon yang mempengaruhi suasana hati Anda).

Selanjutnya, seseorang mungkin juga bertanya, berapa lama Anda harus menggunakan lampu SAD?

Untuk SEDIH , rekomendasi tipikalnya adalah menggunakan 10.000-lux lampu kotak pada jarak sekitar 16 hingga 24 inci (41 hingga 61 sentimeter) dari wajah Anda. Durasi. Dengan 10.000-lux lampu kotak, terapi cahaya biasanya melibatkan sesi harian sekitar 20 sampai 30 menit.

Juga, dapatkah saya menggunakan lampu SAD saya di malam hari? Mengerjakan bukan gunakan lampu kotak terlalu dekat waktu tidur , sebagai cahaya paparan bisa mengganggu tidur. Beberapa orang mengalami sakit kepala ringan, mual, pusing, atau ketegangan mata ketika menggunakan lampu . Gejala ini biasanya terjadi pada NS awal pengobatan, dan menjadi lebih baik dalam beberapa hari.

Akibatnya, bisakah Anda menggunakan lampu SAD terlalu banyak?

Adalah mungkin untuk mendapatkan terlalu banyak cahaya , yang bisa menghasilkan ketidaknyamanan termasuk perasaan “terhubung”, seperti setelah mengkonsumsi terlalu banyak kafein. Singkatnya, terapi cahaya adalah satu pengobatan yang terbukti untuk mengendalikan gejala gangguan afektif musiman selama musim gugur/musim dingin.

Bagaimana cara memilih lampu SAD?

Agar efektif, lampu SAD perlu memancarkan lampu setidaknya 2. 500lx – meskipun sebagian besar lampu kotak sekarang 10.000lx. Semakin cerah lampu , semakin pendek jumlah waktu yang Anda perlukan untuk duduk di depannya.