Bagaimana Anda memperbaiki sindrom salib atas?

2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 01:46

Duduk dengan punggung lurus, tekuk lutut dengan kaki rata di lantai. Tekan telapak tangan Anda ke tanah di belakang pinggul Anda dan putar bahu ke bawah dan ke belakang. Anda harus merasakan otot-otot tegang di leher samping, bahu, dan dada memanjang.

Akibatnya, berapa lama sindrom salib atas berlangsung?

Dalam kebanyakan kasus, kondisi ini bisa sepenuhnya diselesaikan dalam sedikitnya 3 kunjungan (berdasarkan hasil yang dilaporkan pasien).

Selanjutnya, otot apa yang lemah pada upper cross syndrome? Pada sindrom persilangan atas, hal ini menyebabkan lemahnya otot di bagian depan leher (otot fleksor serviks) dan di bahu bagian bawah (rhomboid dan trapezius bawah otot). Kondisi ini mendapatkan namanya dari bentuk "x" yang berkembang ketika daerah otot yang terlalu aktif dan kurang aktif saling tumpang tindih.

Oleh karena itu, apa yang menyebabkan upper cross syndrome?

Sindrom silang atas adalah menyebabkan oleh kelemahan pada satu kelompok otot dan sesak pada kelompok otot lainnya. Kelemahan fleksor leher dalam dan dada yang kencang dan sternokleidomastoid berkontribusi pada hal ini sindroma.

Bagaimana Anda tidur dengan sindrom salib bawah?

Selalu tidur telentang dengan bantal di bawah lutut atau di samping dengan bantal di antara lutut. Menghindari sedang tidur di perut Anda. Jaga leher dan punggung Anda tertutup saat sedang tidur untuk menghindari angin yang dapat menyebabkan kejang otot potensial.