Video: Bagaimana cahaya biru memengaruhi tidur Anda?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 01:46
Cahaya biru yang dipancarkan dari penundaan pemindaian layar ini NS pelepasan tidur -Menginduksi melatonin, meningkatkan kewaspadaan, dan mengatur ulang NS jam internal tubuh (ritme orcircadian) ke jadwal selanjutnya. Lampu dari lampu neon dan LED lampu dapat menghasilkan NS efek yang sama.
Dengan mengingat hal ini, apa itu cahaya biru dan bagaimana pengaruhnya terhadap tidur?
Penelitian telah menemukan bahwa paparan terhadap cahaya biru menekan produksi tidur hormon melatonin lebih dari jenis lainnya lampu . Lampu neon dan lampu -dioda pemancar (LED) telah mengambil alih Petir karena mereka lebih hemat energi dan dapat memberikan yang lebih baik Petir daripada lampu pijar.
Juga Tahu, apa yang dilakukan cahaya biru untuk tidur? Saat hari mulai gelap, kelenjar pineal Anda mengeluarkan hormon melatonin, yang memberitahu tubuh Anda untuk lelah dan pergi ke tidur . Cahaya biru , baik dari matahari atau laptop, sangat efektif dalam menghambat produksi melatonin - sehingga mengurangi kuantitas dan kualitas Anda tidur (15, 16).
Yang juga perlu diketahui adalah, apakah cahaya biru benar-benar membuat Anda tetap terjaga?
Dan ada beberapa bukti untuk mendukung teori ini. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengekspos seseorang untuk cahaya biru - jenis panjang gelombang pendek lampu biasanya dipancarkan oleh perangkat digital - dapat menekan pelepasan melatonin tubuh, hormon yang membantu mengatur tidur.
Berapa lama sebelum tidur saya harus menghindari cahaya biru?
Menghindari melihat layar cerah mulai dua hingga tiga jam sebelum tidur . Jika Anda bekerja shift malam atau menggunakan banyak perangkat elektronik di malam hari, pertimbangkan untuk memakai biru -memblokir kacamata atau memasang aplikasi yang menyaring biru / panjang gelombang hijau di malam hari.
Direkomendasikan:
Bagaimana Anda melepas pompa dari tempat tidur nomor tidur?
VIDEO Sederhananya, bagaimana Anda melepas selang dari tempat tidur nomor tidur? Temukan tab abu-abu di samping tempat tidur Dimana selang dilampirkan ke tempat tidur ruang udara. Dorong tab abu-abu, lalu tarik perlahan selang diluar matras tutup melalui lubang di sampul.
Bagaimana kurang tidur memengaruhi pengemudi?
Efek kurang tidur pada kinerja mengemudi Ini merusak koordinasi. Ini menyebabkan waktu reaksi yang lebih lama. Itu merusak penilaian. Ini merusak memori dan kemampuan untuk menyimpan informasi
Apakah cahaya hangat atau cahaya dingin lebih baik?
Hangat putih lebih santai untuk mata dan melembutkan warna kulit dan mengurangi ketidaksempurnaan. Kita semua terlihat lebih baik dalam warna putih hangat. Kami merekomendasikan Cool White untuk: Singkatnya, kami dapat menyimpulkan bahwa pencahayaan LED Cool White paling sesuai untuk aplikasi praktis sedangkan Warm White paling cocok untuk ruang tamu
Bagaimana Anda menyatukan tempat tidur Nomor Tidur?
Basis modular Anda dapat ditempatkan di dalam rangka tempat tidur atau digabungkan dengan kaki dan braket Sleep Number®. Hubungkan rel samping. Hubungkan rel samping pendek dan panjang. Pasang kaki dan braket (Aksesori opsional*) Masukkan penyangga dan balok ujung. Geser dan kunci panel dek. Tempatkan selimut di atas alas saat selesai
Apakah kacamata cahaya biru membuat Anda lelah?
Paparan cahaya biru mempersingkat waktu tidur dan menyebabkan lebih banyak terbangun sepanjang malam, sehingga kurang menyegarkan tidur dan lebih banyak kelelahan pada hari berikutnya. Ada juga beberapa penelitian baru yang signifikan yang menunjukkan bahwa cahaya biru dapat menyebabkan kerusakan unik pada sel-sel di mata kita