Apa yang dapat Anda lakukan untuk tumit yang memar?

2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 01:46

Dokter merekomendasikan metode RICE untuk mengobati nyeri tumit:

1. Istirahat. Jauhkan berat badan Anda dari tumit memar sebanyak mungkin.
2. Es. Pegang es untuk Anda tumit .
3. Kompresi. Rekatkan tumit untuk mencegahnya dari cedera lebih lanjut.
4. Ketinggian. Mendukung tumit memar di atas bantal.

Sederhananya, apa yang menyebabkan tumit memar?

A tumit memar terjadi ketika cedera menghancurkan pembuluh darah di otot dan jaringan lunak tumit . Gerakan berulang dan penggunaan berlebihan cedera , seperti dari jogging dengan sepatu yang tidak pas, bisa menyebabkan ini memar . Dalam kebanyakan kasus, elevasi, es, dan istirahat dapat mengurangi rasa sakit.

Demikian juga, bagaimana saya tahu jika tumit saya patah atau memar? Tanda dan gejala fraktur traumatis mungkin termasuk:

1. Rasa sakit yang tiba-tiba pada tumit dan ketidakmampuan untuk menahan beban pada kaki tersebut.
2. Pembengkakan di area tumit.
3. Memar pada tumit dan pergelangan kaki.

Juga ditanya, bisakah Anda berjalan dengan tumit yang memar?

Namun, tumit memar biasanya tidak lebih buruk di pagi hari. Juga, rasa sakit tidak mungkin menyebar ke depan ke dalam lengkungan kaki sebagai plantar fasciitis bisa . Perbedaan utama lainnya adalah bahwa a tumit memar sering membaik dengan istirahat dan secara bertahap memburuk dengan sedang berjalan.

Berapa lama nyeri tumit hilang?

Jaringan yang terkena kondisi ini berada di bawah lengkungan kaki tetapi dapat menyebabkan penusukan nyeri dalam tumit . Plantar fasciitis biasanya sembuh dalam waktu 6 sampai 18 bulan tanpa pengobatan. Dengan perawatan nonoperatif yang konsisten selama 6 bulan, penderita plantar fasciitis akan pulih 97 persen.