Daftar Isi:
Video: Apa yang bisa dimakan dengan intoleransi laktosa?
2024 Pengarang: Michael Samuels | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 01:46
apa yang harus makan jika kamu laktosa intoleran : Makan makanan lain yang tinggi kalsium. Jika Anda khawatir tentang mendapatkan cukup kalsium, cobalah untuk makan lebih banyak sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, buah ara kering, tiram, dan jus dan sereal yang diperkaya kalsium. Pertimbangkan kedelai dan susu beras sebagai alternatif susu sapi.
Selain itu, apa yang bisa Anda makan dengan diet bebas laktosa?
Tanpa Laktosa: Anda dapat makan daging bebas laktosa dan pengganti daging ini kapan saja
- Semua daging segar yang dimasak, polos, ikan, & unggas.
- Kacang polong & kacang kering yang dimasak.
- Telur yang dimasak tanpa susu.
- Selai kacang, kacang-kacangan, & biji-bijian.
- keju kedelai.
- Produk kedelai & tahu.
apa yang tidak dapat Anda miliki jika Anda tidak toleran laktosa? Anda mungkin tidak membutuhkan untuk sepenuhnya menghindari makanan dan minuman yang mengandung laktosa -seperti susu atau produk susu. Jika kamu hindari semua susu dan produk susu, Anda mungkin Dapatkan lebih sedikit kalsium dan vitamin D daripada kamu butuh . Orang dengan intoleransi laktosa dapat menangani jumlah yang berbeda dari laktosa.
Sejalan dengan itu, makanan apa yang tinggi laktosa?
Beberapa contoh dari tinggi - makanan laktosa termasuk es krim, yogurt beku soft-serve, keju ricotta, bubuk protein, batangan energi, puding/custard, dan dulce de leche. Laktosa intoleransi dapat berkisar dari ringan sampai berat.
Apa yang harus dilakukan jika Anda tidak toleran laktosa dan makan produk susu?
Mengambil A laktase suplemen enzim (seperti Lactaid) sebelum kamu makan susu produk. Ini bisa diambil dalam bentuk tetes atau tablet dan bahkan ditambahkan langsung ke susu . Saat kamu melakukan minum susu atau makan laktosa - mengandung makanan, makan lainnya non- laktosa makanan pada waktu makan yang sama untuk memperlambat pencernaan dan menghindari masalah.
Direkomendasikan:
Makanan apa yang bisa dimakan oleh orang yang tidak toleran laktosa?
Apa yang harus dimakan jika Anda tidak toleran laktosa: Makan makanan lain yang tinggi kalsium. Jika Anda khawatir tentang mendapatkan cukup kalsium, cobalah untuk makan lebih banyak sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, buah ara kering, tiram, dan jus dan sereal yang diperkaya kalsium. Pertimbangkan kedelai dan susu beras sebagai alternatif susu sapi
Apa yang menjelaskan gejala kembung dan gas yang terkait dengan intoleransi laktosa?
Gejala: Sakit perut; Perut kembung; Diare
Keju apa yang bisa saya makan dengan intoleransi laktosa?
Keju yang rendah laktosa termasuk Parmesan, Swiss dan cheddar. Porsi sedang dari keju ini sering dapat ditoleransi oleh orang-orang dengan intoleransi laktosa (6, 7, 8, 9). Keju yang cenderung lebih tinggi laktosa termasuk olesan keju, keju lunak seperti Brie atau Camembert, keju cottage, dan mozzarella
Apa yang terjadi pada laktosa pada individu yang tidak toleran laktosa?
Intoleransi laktosa. Orang dengan intoleransi laktosa tidak menghasilkan cukup enzim laktase untuk memecah laktosa. Sebaliknya, laktosa yang tidak tercerna berada di usus dan dipecah oleh bakteri, menyebabkan gas, kembung, kram perut, dan diare
Makanan apa yang bisa saya makan dengan intoleransi laktosa?
Apa yang harus dimakan jika Anda tidak toleran laktosa: Makan makanan lain yang tinggi kalsium. Jika Anda khawatir tentang mendapatkan cukup kalsium, cobalah untuk makan lebih banyak sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, buah ara kering, tiram, dan jus dan sereal yang diperkaya kalsium. Pertimbangkan kedelai dan susu beras sebagai alternatif susu sapi